来源: 最后更新:22-07-12 09:27:51
爬山是一项很健康的体育运动,但是爬山之后往往会出现小腿肌肉酸痛的症状,这个时候应该怎么来缓解小腿肌肉酸痛呢?
爬山后小腿肌肉酸痛,首先就是要避免继续运动,让酸痛的肌肉放松,得到充分的休息。
其次,可以适当的对酸痛的肌肉进行按摩,或者是热敷,可以一定程度上缓解肌肉的酸痛症状。
最后,如果酸痛的症状实在是很严重,建议还是及时到医院进行检查,让医生来进行诊断,并有效治疗。
小腿肌肉酸痛,一般是活动较多时,或者是平时不常运动的人突然运动的时候会出现。导致酸痛的原因,是因为肌肉的异常代谢,导致乳酸分泌过多,引起酸痛的症状。等局部的乳酸代谢完之后,酸痛的症状就会随之消失。
另外,当小腿肌肉受到寒凉的刺激,或者是血液流通不畅,也会出现小腿肌肉酸痛的现象。
小腿肌肉酸痛的原因,一般就是由于运动过量或者是受凉。
如果要避免小腿肌肉酸痛,首先就是要控制运动的强度和时间。不要突然剧烈的运动,也不要长时间不进行运动,增加运动量时要循序渐进。
其次保证日常正常的运动量,日常注意小腿肌肉部位的保暖,不要受凉,就可以有效的避免小腿肌肉酸痛的症状出现。
不建议继续锻炼。
小腿肌肉出现酸痛之后,就不建议再继续锻炼了。小腿肌肉酸痛一般是由于长时间不运动,或者是突然运动量增加导致肌肉的乳酸增多。
这时应该做的是让酸痛的部位得到充分的休息,促进乳酸的代谢吸收。如果继续运动,会导致乳酸分泌增多,可能会加重酸痛的症状,延长小腿肌肉酸痛的时间,所以是不建议继续锻炼的。
标签: 爬山后小腿肌肉酸痛怎么办 小腿肌肉酸痛是怎么回事 运动养生 肌肉酸痛
温州平阳鳌江2024年新春主题活动攻略(平阳鳌江什么时候正式批市)
温州瓯海全区办证窗口2024春节办证攻略
温州鹿城启乐九山游泳馆2024春节场馆开放时间
2024南通如东如意购消费券什么时候开抢?
2024南通如东如意购消费券活动类型(如东如意湾商务中心)
许昌地生成绩怎么查询 许昌市地理生物成绩查询
南通如东如意购消费券怎么领取(如东如意湾商业中心的具体位置)
许昌中考成绩查询时间2024 许昌中考成绩查询时间2024年
2024如东如意购消费券商家名单一览 如东如意湾商业中心的具体位置
许昌中考成绩公布时间2024(许昌中考成绩公布时间2024年级)
2024许昌中考成绩查询时间是几号几点开始根据河南省高中招生考生服务平台显示,许昌中考成绩7月8日16点可查
海安市调整火车站周边交通组织的通告(2024) 常州普通话等级证书查询官网(常州普通话证书在哪拿) 常州普通话证书查询操作流程(常州普通话证书查询操作流程图) 绵阳6月普通高中学考成绩查询时间(绵阳市高中期末成绩查询)