来源: 最后更新:22-07-09 06:45:40
坚持多运动可以强身健体,而且对很多慢性疾病的恢复也有帮助,但是很多人在运动之后出现了低血糖现象,那么运动低血糖怎么办呢?
1.长时间剧烈运动使得体内血糖大量消耗减少,特别是脑组织中的糖原储备量较少,并呈结合状态,不能进行氧化利用而造成低血糖。
2.运动前饥饿,肝糖原储备不足,不能及时补充消耗的血糖,从而造成低血糖。
3.中枢神经系统调节糖代谢的机制紊乱,胰岛素分泌量增加,导致低血糖症加剧。
轻度:运动者感到明显的饥饿,极度疲乏,头晕,心悸,面色苍白,出冷汗。
重度:神志模糊,言语不清,四肢发抖,呼吸短促,烦躁不安或精神错乱。
极重度:惊厥,昏迷,呼吸短促,瞳孔放大,血压高或无明显变化,血糖明显降低。
1.平卧休息,注意保暖,神志清醒者可以喂食浓糖水或吃少量高糖食品,一般经短时间后症状即可消失。
2.症状严重,神志不清者,切忌经口喂食,以免导致呼吸道窒息,可静脉注射50%的葡萄糖50-100ml。
3.对低血糖性休克者,可以用针刺人中,百会,涌泉,合谷等穴位,并迅速就医处理。
1.平时缺乏锻炼,患病未愈或初愈者以及感觉饥饿者不要参加长时间的剧烈运动。
2.正确补充含糖物质以及饮料:剧烈运动前半个小时到45分钟补充大量含糖物质或饮料,可以刺激胰岛素分泌,使糖原过早被消耗,疲劳提前出现,容易导致低血糖,运动中应该多次,分量补充糖分,且由于剧烈运动时胃的吸收能力受影响,应选择含糖浓度在5%以下的饮料,不宜饮用高浓度含糖饮料,运动后补充含糖物质和饮料可有效预防低血糖的发生。
3.掌握科学训练方法,通过锻炼逐步提高机体对无氧和有氧耐力及肌糖原消耗的耐受力。
4.适量补充维生素B1,补充维生素B1可以促进糖完全氧化,还有助于糖原合成。
标签: 运动低血糖怎么办 运动低血糖是怎么回事 运动养生 运动
四川省普通高中学考科目等级赋分政策解读
2024高中学业水平考试时间安排(2020年高中生学业水平考试时间)
2024四川合格考成绩查询网站官方入口(四川高中会考成绩查询网站入口)
2024四川高中合格考成绩查询密码忘了怎么办
潍坊诸城苏轼纪念馆闭馆时间(苏轼在诸城的故事)
2024潍坊免费游泳培训场馆 潍坊游泳免费培训2021
2024烟台“3+4”本科高等职业教育志愿填报及录取控制分数线
2024烟台五年制高等职业教育志愿填报及录取控制分数线
2024年山东省招收定向培养军士体检(山东定向士官体检标准)
2024年山东省招收定向培养军士体检烟台体检(时间+地点+电话)
女子笔试面试第一却无缘体检,当地教育局:正复核,不存在“内定”说法女子笔试面试第一却无缘体检,当地教育局:正复核,不存在“内定”说法
台媒紧张关注大陆2架“双尾蝎”无人机首次同时现身台东部海域,“显示正加强无人机作战” 外交部介绍匈牙利总理欧尔班访华情况 围棋棋盘共有几个交叉点(围棋棋盘共有几个交叉点? 360) 三碗不过岗的意思 怎地唤做三碗不过岗的意思