来源: 最后更新:22-07-06 11:09:07
每天适度的运动可以增强身体免疫力,使身体变得更强壮,但有的人在运动后出现了头晕,头痛,心慌手抖,全身乏力等低血糖症状,有的甚至在运动的时候就会出现这种现象,那么造成运动后低血糖的原因到底是哪些呢?
运动的时候,脂肪消耗转化过程复杂,而糖类消耗和转化相对来说比较简单,因此糖类会比脂肪先消耗,而且脂肪的能量远大于糖类,糖类主要是作为储能物质,脂肪消耗时先转化成糖类,再氧化放能,有多余糖类的时候就会先分解糖类,因而出现低血糖的现象。
空腹剧烈运动之后,出现低血糖的可能性更大,因为人在运动过程中需要消耗血糖提供能量,食物消化是血糖来源,如果空腹运动,并且进行剧烈运动的话,血糖就会急剧消耗掉,如果没有食物消化来补充血糖,因此就会出现低血糖的症状。
糖尿病人血糖调控能力差,血糖波动大,如果在服药之后,血糖下降的情况下去运动,运动后就很可能发生低血糖的风险,出现心慌,出冷汗,头晕,眼睛睁不开等低血糖症状。
糖尿病人注射短效胰岛素之后,运动的时候增加了血糖消耗,加之注射部位血液循环加快,胰岛素吸收也会加快,就容易诱发低血糖症状出现。因此短效胰岛素注射后1小时左右是不宜参加运动的。
低血糖的情况下应该减少运动量,因为剧烈运动会增加血糖消耗,加重低血糖症状。
但是减少运动量不等于不能运动,只要注意科学的运动方法即可,尽可能在饭后1到2小时内参加运动,这时候血糖比较高,只要运动强度不大,时间不长的话,不易发生低血糖,但是要注意运动后及时加餐。
标签: 运动后低血糖的原因 低血糖可以运动吗 运动养生 运动
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