请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

在家做什么瑜伽动作好 自己在家练瑜伽需要注意什么

来源: 最后更新:22-07-05 05:53:06

导读:很多时间,没有很多条件去健身房锻炼,那就从家庭健身运动开始做,目前对于徒手健身运动,家庭的方式运动开发出的器械很多,徒手动作也很多,塑型全身都可以做到

很多时间,没有很多条件去健身房锻炼,那就从家庭健身运动开始做,目前对于徒手健身运动,家庭的方式运动开发出的器械很多,徒手动作也很多,塑型全身都可以做到

在家做什么瑜伽动作好

俯卧撑式提臀

俯卧撑姿势,正常俯卧,起身后臀部向上抬来拉伸提臀,可以拉伸手臂,背部

下犬式抬脚提臀

下犬式瑜伽动作,脚尖上抬提臀,拉伸背部

俯卧撑侧移

俯卧撑姿势身体向一侧运动,对于手臂,腹部,臀部,腿部是很不错的锻炼

俯卧摆臂

俯卧撑姿势单臂支撑,另一只手臂进行180度拉伸,对于身体平衡锻炼,手臂,胸部较好

侧支撑伸展

身体侧卧,单手支撑身体,另一只手进行180度摆动,增加臀部下压姿势,可以有效锻炼腰部两侧,手臂,对身体平衡比较好

交替平板支撑

在平板支撑的基础上增加了一个动作,可以有效增加手臂和腹部强度

标签: 在家做什么瑜伽动作好用一张瑜伽垫如何在家做运动  运动养生  瑜伽  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/yangsheng/yundong/8352.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)