来源: 最后更新:22-07-04 11:57:13
冬天气候寒冷,似乎这个季节就应该紧闭房门,坐卧休息。所以冬天进行户外运动的人也明显减少许多,那么到底冬天锻炼好吗?
冬天锻炼好。冬天虽然天气寒冷,却不影响锻炼身体。且冬天锻炼不仅能磨练人的意志,还能提高人抵抗各种疾病的能力。
冬天锻炼可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。且冬天在寒冷天气下锻炼,还能增强中枢神经系统调节体温的能力,增强人的抗寒能力。
冬天进行户外锻炼,日光中的紫外线被皮肤吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持冬天锻炼,还可以有效预防骨质疏松症。
冬天锻炼应该选择合适的时间,一般以上午九十点钟为宜。此时太阳升起,日照充足,室外温度也是一天中较高的时候,适合进行户外锻炼。
冬天进行户外锻炼之前,应先在室内活动一下身体,尤其是准备进行较强的体育运动时,一定要先为身体进行预热,改善肌肉、关节的灵活性,有效防止肌肉拉伤、关节扭伤。应注意,老人早上运动时不宜空腹,以免血糖过低,发生晕厥状况。
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