来源: 最后更新:22-06-29 11:55:19
不少人喜欢使用脚蹬拉力器来锻炼身体,那么脚蹬拉力器能不能帮助我们瘦肚子呢?
是无法帮助瘦肚子的,原因是脚蹬拉力器的原理本质就是坐姿直(屈)腿硬拉,主要锻炼股二头肌,以及部分臀部肌群、竖脊肌,对于腹部的锻炼非常有限。
是可以的,呼啦圈转动是不错的有氧运动,练习过程中会消耗大量热量,其次转动呼啦圈需要收紧腹部来拧转,那么也能刺激到腹部肌群。所以呼啦圈练习是可以瘦肚子的。
做仰卧起坐对减肚子有所帮助,仰卧起坐能锻炼腹直肌,还能锻炼腹部的外斜肌及腰背部的竖脊肌,虽然对减脂帮助不大,但是肌肉密度的增加能有效减小围度。
平板支撑是一个静力性动作,主要锻炼了腰腹深层肌肉,如腹横肌、多裂肌等,因为是静态所以没有对外做功,所以就很少消耗热量和脂肪,所以对腹部减脂效果微乎其微。但是,平板支撑是腹部肌肉塑形的有效方法,可以减掉腹部围度。
游泳过程中全身肌肉群都参与了运动,可以使全身的肌肉得到锻炼,同时消耗大量热量,坚持游泳,可以减肚子。
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