练瑜伽什么时间练最好瑜伽什么时间练比较好

来源：最后更新：22-06-28 06:48:50

导读：瑜伽是一种很有益于身心健康的活动，通过不同的瑜伽练习，还可以达到不同的养生保健效果，身材也会变得越来越好，那么练瑜伽什么时间练好呢?

瑜伽是一种很有益于身心健康的活动，通过不同的瑜伽练习，还可以达到不同的养生保健效果，身材也会变得越来越好，那么练瑜伽什么时间练好呢?

1.最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身体除杂被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力，加快新陈代谢。

2.傍晚下午5点到8点。这个时候身体运行了一天，处在较为疲惫的状态，这个时候练习瑜伽可以调节身体状态，促进内分泌平衡，使内心充满力量。

瑜伽可以坚持天天都练习，一星期去练上两到三次瑜伽也可以，每次练习瑜伽的时间，都是应该在1～2个小时之间才对，这样才能保证练习达到效果。

在练完瑜伽之后，通常是需要平静上至少15分钟之后，再选择进餐会比较好，如果说饥饿感是不强的，那么可以等上半小时之后再选择进餐效果比较好。同时气息不稳，或者说身体处于发热的时候就不要选择继续进餐了。在呼吸不稳的时候吃东西，是容易出现咽下去空气的情况，从而引起肚子不舒服的问题。

首先瑜伽对预防肥胖是有意义的，因为瑜伽是需要进行各种前弯后仰，左右扭转的多种姿势挤压，这时候会刺激到腺体，在经过调整内分泌之后，就可以让人的产热能力得到极大的增加，从而帮助我们更好的去控制食欲，从而防止身体发胖。

练瑜伽是可以让我们身心更加平静，对于促进免疫系统功能有帮助，同时还可以有效的排出压力，对我们排毒也是有帮助的。同时我们通过练习瑜伽，可以让人感觉身体更健康、强壮，对提高自信心也有好处。

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