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有氧运动和无氧运动先后该怎么排序 减脂有氧运动和无氧运动的先后顺序

来源: 最后更新:22-06-24 11:55:18

导读:总是有人纠结做运动的时候到底是先做有氧运动还是先做无氧运动。虽说是有氧运动能够帮助减肥塑身,无氧运动则可以帮助锻炼肌肉。这各有各的好,实在是没办法来排先后顺序。也确实是很多人进行运动的时候,纯粹是凭借个人的想法再进行。那有氧运动和无氧运动到底该怎么排序才科学呢?

总是有人纠结做运动的时候到底是先做有氧运动还是先做无氧运动。虽说是有氧运动能够帮助减肥塑身,无氧运动则可以帮助锻炼肌肉。这各有各的好,实在是没办法来排先后顺序。也确实是很多人进行运动的时候,纯粹是凭借个人的想法再进行。那有氧运动和无氧运动到底该怎么排序才科学呢?

有氧运动在先

其实,说把有氧运动在先,无氧运动在后的人大概是从肌肉生长的角度出发的,因为在做完无氧运动那样的高强度的运动之后,肌肉需要休息,不然会妨碍肌肉的生长。

有氧运动在后

而说有氧运动在后,无氧运动在前的人大概是认为无氧运动的进行需要更多的体力,等到无氧运动过后,身体已经接近疲惫的时候再进行温和的有氧运动,是很科学地在保证每天的运动量。

无关先后

其实,在我看来,目的不同,自然对于有氧运动和无氧运动先后的安排不同。若是想要打造一身性感肌肉,那就选择先做有氧运动再进行无氧运动,让你想要的肌肉能够有足够时间生长。若是想要通过运动减肥的人不妨先做无氧运动再做有氧运动,这样每天的运动量有保证,也能防止肥肉过后练就一身肌肉。

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