运动期间老便秘怎么办（经常运动还便秘怎么办）
来源： 最后更新：22-06-07 11:04:49
导读：不少运动爱好者都会有着高频度的运动习惯，而便秘是其中比较常见的情况，那么我们该怎么办呢？
-
不少运动爱好者都会有着高频度的运动习惯，而便秘是其中比较常见的情况，那么我们该怎么办呢？
运动期间老便秘怎么办
你可能需要补充更多的水分，我们知道当身体水分补充不足时便秘的情况就会大大显现，加上运动又会消耗大部分，所以你需要补充比正常饮水量更多的水分。
不运动就便秘怎么办
那么你可能需要考虑调整饮食了，除了水分不足以外，粗纤维食物获取太少，膳食纤维不足导致使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
治便秘最好的运动
通常建议进行中等强度的有氧运动，特别是像快步走、骑车、游泳、慢跑等这类有助于刺激肠道肌肉的运动，让肠道肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄等。
缓解便秘的方法
养成良好的排便习惯，每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。
标签: 运动期间老便秘怎么办 治便秘最好的运动 运动养生 便秘
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮朋友化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳（全世界都被吓了一跳是什么歌）
热门标签
热门文章
-
固元膏什么时候吃最好（固元膏什么时候吃最好吃） 22-10-21
-
羊鞭的功效与作用（羊鞭的功效与作用吃法） 22-10-20
-
阿胶糕一天吃几片 阿胶糕一天吃几片最适合 22-10-20
-
阿胶糕吃多了有什么副作用吗（长期服用阿胶糕有没有副作用） 22-10-20
-
阿胶糕有酒味正常吗 阿胶糕有酒味正常吗还能吃吗 22-10-20
-
阿胶糕不拉丝是不好吗 阿胶糕为什么不拉丝 22-10-20
-
阿胶糕不能和什么一起吃 阿胶糕不能和什么一起吃? 22-10-20
-
预防常见病，9个手部动作即可搞定 预防疾病的手抄报 22-10-20
-
晨跑前要吃东西吗（晨跑前能吃东西吗?） 22-10-20
-
溪黄草的功效与作用（溪黄草的功效与作用禁忌） 22-10-20
