来源: 最后更新:22-06-03 10:58:11
随着生活水平的提高,食物越来越精细,便秘也成了生活中比较常见的现象。那么练腹部动作能不能缓解便秘呢?缓解便秘的动作又有哪些呢?
能。
在做锻炼腹部的动作时,可以加快胃肠道的蠕动,增加肠动力,帮助改善便秘的症状。另外运动还可以帮助加快新陈代谢,也可以帮助改善便秘的症状,是一种比较健康有效的方法。
如果运动腹部之后,便秘还是没有得到改善,可以考虑在医生的指导下,使用一些药物,来增加肠动力,帮助排便。
弄够帮助缓解便秘的动作有很多,但是需要达到一定的运动量,才可以起到缓解便秘的作用。比较简单的,想仰卧起坐、散步、俯卧撑这些,都可以帮助缓解便秘的症状。
另外,像跳绳、游泳、跑步这些有氧运动,只要达到一定的运动量,都是可以起到缓解便秘的作用的。一般建议,有氧运动的时间,最好是超过半个小时以上。
锻炼腹部的动作有很多,比如:
1、仰卧起坐:仰卧起坐是最简单的一种锻炼腹部的动作,就是采取仰卧位时,双腿并拢,双手上举,利用腹肌的力量迅速坐起,以达到锻炼腹部的效果。
2、垂直抬腿卷腹:这个动作也是采取仰卧位,双手抱头,两腿并拢,大腿与臀部保持垂直,利用腹肌的力量让头靠近膝盖,来锻炼腹部。
3、空中蹬车:也是采取仰卧位,双腿与地面呈30°角,双腿交替屈伸,像蹬自行车一样,不要用力蹬腿,感觉腹部有紧绷感。
锻炼腹部的动作还有很多,可以根据自己耐受的运动强度,选择合适的运动方式。
锻炼腹部的好处有很多,比如:
1、增加自信:能锻炼出腹肌,一般就表明身材的塑形比较优美,优化他人的印象,可以增添人的自信心。
2、强健身体:运动可以加宽人体的新陈代谢,强健体魄,帮助人体预防一些疾病。
3、改善精神状态:运动可以刺激大脑分泌内啡肽,这种物质可以使人心情愉悦,长期坚持锻炼可以改善人体的精神状态。
标签: 练腹部动作能不能缓解便秘 缓解便秘有哪些动作 运动养生 便秘
节后A股开市在即 节后a股开市日期
对美恼火态度大转弯
青银高速青岛段涉路施工通告 青银高速青岛市区段
宁夏一法院拍卖一把生锈涉刑案钳子,1元起拍,5元成交
河南一新娘哥嫂多要18万彩礼未果,亲友爬婚车阻拦?当地:细节有出入,已介入处置
特朗普重返遇刺现场演讲:“内部的敌人更危险”!马斯克同台助阵!拜登:担心特朗普“拒绝接受大选结果”
亲巴勒斯坦记者白宫外自焚,被四警察合力救下,左胳膊几乎全烧伤
特朗普被爆曾就美是否应对乌供武征求普京建议,后者回答:这是一个“错误”
珠峰大本营有了增压氧舱,运营方:每小时收费268元国庆期间几乎达到接待上限
济南一内部道路收“车辆穿行费” 济南的车道
2024蓬江区墓园清明祭扫预约形式及电话汇总2024年清明节期间祭扫预约人数预计会变多,部分可能需要提前预约祭
以总理猛批马克龙:“真可耻!”(马克龙说啥了) 派出所凌晨3点还有游客排队打卡,“有时候警察都很想报警” 国庆假日,青岛这处海滩火了!蛤蜊一挖一麻袋,根本挖不完 矢量图是什么(矢量图是什么格式)