来源: 最后更新:22-05-21 04:09:13
我们知道经过剧烈的有氧运动后,心脏跳动会加快,如果强度太高,还会引起心脏难受。但是引体向上作为无氧运动,在运动过程中也可能会出现这样的情况。那么做引体向上心脏难受怎么回事呢?
平时缺乏锻炼,心肺功能不强,身体素质较差,在做引体向上动作过猛,可能会因交感神经兴奋引发的心率加速,导致心脏难受。
出现这种情况就要多进行有氧训练,跳高身体素质,并适当减少引体向上的强度。
有些人为了肌肉能在发力瞬间提供更多的力量,往往在引体向上过程中采用憋气的方法,这样很容易使心脏变形,引起心脏难受。
引体向上中可以采取以下两种正确的呼吸方法中的一种:1.引体上升时快吸气,身体下降时慢呼气;2.引体上升时瞬间闭气并快呼气,身体下降时慢吸气。
因为劳累过度,睡眠不好导致的导致的心肌缺血,窦性心律不齐,造成心脏难受,这是属于功能性的,是生理性的表现。
解决办法是保证睡眠时间和质量,避免劳累,浓茶和咖啡等含咖啡因的饮料尽量少喝,注意舒缓情绪,不要有过大精神压力。
有一些心脏疾病也会导致做引体向上时心脏难受,如心绞痛、心脏神经症等。如果日常也会出现心脏不舒服的症状,那么很有可能是心脏存在潜在疾病,此时应当及时前往医院检查排除。
引体向上基本上对心脏功能没有多大好处。能有效提高心脏功能的是有氧运动,它能显著提高心脏的泵血能力和肺活量。
做引体向上不会对心脏有什么坏处。
引体向上除了错误的憋气会导致对心脏造成一点损害以外,其余是不会对心脏造成任何坏处的。
心脏病不适宜做引体向上。
心脏病患者不能做高强度运动,引体向上强度较高,容易加重心脏负担,增加运动中心脏病发的风险,甚至运动中会有猝死可能。心脏病患者不适宜做引体向上,而应该以轻强度的有氧运动为主。
标签: 做引体向上心脏难受怎么回事有什么解决方法 运动养生 心脏病
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