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散步的好处有哪些 散步的好处有哪些多久时间

来源： 最后更新：22-08-27 03:22:57

生活忙碌！谁有时间每天去健身房锻炼30分钟，甚至每周三天？医生告诉你要锻炼，但你真的没有时间！也许你有比你想象的更多的时间。锻炼可以像走路一样简单，每天15分钟。好处是惊人的！下面列出的是每天想要步行15分钟的10个好处。

改善精神面貌

每个人都喜欢感觉良好。预防措施认为，每天散步对你的心理和喝一杯葡萄酒或吃黑巧克力一样。这是一种明确的情绪助推器。你也不会得到额外的热量，永远是加分！

保持体重

正如你的医生喜欢提醒你的，随着年龄的增长，体重难以维持。每天散步有助于保持新陈代谢的顺利进行。每天散步能帮助你保持健康的体重，同时让你的医生感到快乐。

改善睡眠

就像任何运动，散步可以帮助你改善夜间睡眠说。步行过其他形式的运动的好处是关节容易。

预防心脏病

关节炎基金会分享如何通过血液流动来改善你的血液循环。这有助于预防心脏病。

降低乳腺癌风险

乳腺癌是妇女真正关心的问题。根据哈佛医学院的研究，一周步行七小时以上的妇女比不走路的妇女减少14%的患乳腺癌的几率。这是一种非常简单的预防乳腺癌的方法。让我们走路的女人！

增强免疫系统

哈佛医学院的另一个有用的事实是，那些每周至少步行20分钟、每周5天的人不太可能生病。那些确实生病了的人，并没有像其他人那样生病。

减轻关节疼痛

任何形式的运动都能帮助关节疼痛，因为它能保持身体的活动和关节的润滑。步行是一种不受影响的简单形式。

缓解便秘

预防共享步行影响胃肠道系统，有助于调节正常的碗运动。如果你患有便秘，每天散步，可能有助于解决你的问题，缓解便秘。

让心情变好

当你紧张时，你有没有发现自己在寻找糖果？而紧张时其实只要出去散步15分钟就行了。你甚至可以燃烧一些卡路里，在这个过程中感觉更好，心情也能变好。

防止某些健康状况

当你锻炼并使血液流动和心率加快时，你就增强了身体中最重要的肌肉——心脏。这有助于降低你患心脏病的风险。散步也有助于降低患II型糖尿病和高血压的风险。

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散步的正确姿势（散步的正确姿势图解）

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