夏天夜跑可以减肥吗 夏天夜跑可以减肥吗知乎
来源： 最后更新：22-08-27 10:13:55
导读：一年当中减肥的最佳时期是夏天，想减肥的人得抓住机会，那么夏天夜跑可以减肥吗？
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一年当中减肥的最佳时期是夏天，想减肥的人得抓住机会，那么夏天夜跑可以减肥吗？
夏天夜跑可以减肥吗
可以。
在同等强度和时间的情况下夜跑，夏天所消耗的热量远比其他季节多，所以进行夜跑是可以减肥的，并且夏天在高温的加持下原本容易出现的韧带拉伤，肌肉拉伤、抽筋的风险大大降低。
夏天夜跑的时间
夏天夜跑可尽量将开始的时间后移，避免太阳的直射，尽量在太阳落山之后在开始，防止中暑。
夏天夜跑的时长
夏天因为高温的关系运动的效率和消耗会更高，可将原有的训练时长进行相应缩短，以防止运动过度，出现脱水或受伤的情况。
夏天夜跑的地点
尽量不要选择在塑胶跑道上进行，在被烈日炙烤了一整天后，塑胶会因高温而散发刺鼻的有毒气体，对身体有害，这绝对是一个极差的体验。因此，建议选择一些通风良好、有树荫的地方跑步，小区的绿化人行道、公园的林荫小道都是不错的选择。
建议搭配无氧运动
适量进行无氧训练，通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量，肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升，身体的能耗增加了，减肥效果更好。
标签: 夏天夜跑可以减肥吗 夏天夜跑的时间 运动养生 运动常识
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