来源: 最后更新:22-08-26 01:44:33
扭腰机通过多方面的全身扭动,在锻炼身体的同时,能有效的锻炼腿、腰、手臂、腹部等各个部位,实现减去脂肪的效果。那么扭腰机的好处那么多,对身体会不会有伤害呢?过度的扭腰机锻炼的危害有哪些?
在扭扭腰机时,如果身体平衡能力不强,特别是刚开始扭腰机锻炼时,因不能保持身体平衡而摔倒的几率是很大的,进而会导致因摔倒身体受伤的情况。所以刚开始锻炼或不能平衡身体者,先双手扶着墙壁或固定物体练习。
在扭腰机上面扭动,扭动过程中可能会出现双脚扭动到扭腰机外的情况,掉下去的时候容易撇到脚造成脚扭伤。
扭腰机过度的锻炼或大力扭动时,容易使得腰腹部、腿部等部位的肌肉拉伤,身体的肌肉出现酸痛的现象。
扭腰机锻炼方式不当或过度锻炼,都是容易造成腰部肌肉韧带扭伤、腰肌劳损,严重的甚至导致腰间盘突出。如果本身就患有腰部疾病的人,进行扭腰机运动更是会加重病情。
在扭腰机锻炼中,由于扭动过度或运动量大,可能会导致腹部肌肉拉伤,导致腹部出现疼痛;严重的话可能会因扭动使得体位变化太快,使得内脏器官受损,进而出现像胃痛、肝痛等不适情况。
长期过度的使用扭腰机锻炼,会使得腹部一直处于扭动紧绷的状态,长期受到挤压,从而影响胸腹腔之间膈肌的收缩,从而对肺呼吸功能产生影响,特别是平时喜欢用腹式呼吸的,影响更大。
标签: 扭腰机的危害 扭腰机对身体有伤害吗 扭腰机有副作用吗 运动养生 运动损伤
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