请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

俯卧撑对手有伤害吗 俯卧撑做太多对手会有哪些伤害

来源: 最后更新:22-08-26 06:52:07

导读:俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,尤其是对锻炼手臂肌肉有非常显著的作用。俯卧撑要求用手支撑整个身体重量,手臂受力很大,那么,俯卧撑对手有伤害吗?

俯卧撑可以发展人的上肢力量和腹肌力量,尤其是对锻炼手臂肌肉有非常显著的作用。俯卧撑要求用手支撑整个身体重量,手臂受力很大,那么,俯卧撑对手有伤害吗?

俯卧撑对手有伤害吗

没伤害。

俯卧撑在保证正确练习的情况下,对手是没有伤害的,也不会影响手臂的生长。并且俯卧撑锻炼了肱三头肌,可以帮助发展手臂肌肉力量和增大肌肉围度,起到增粗手臂的效果。

天天做会使手臂肌肉变薄

虽然俯卧撑对手臂锻炼效果不错,但是肌肉锻炼后是需要休息恢复的,而且肌肉的增长也仅仅发生在休息时间里。如果天天都进行俯卧撑练习的话,会让手臂肌肉因为得不到休息恢复而变薄。

动作不正确容易造成腕部受伤

俯卧撑如果动作不正确,很容易造成腕部伤害。

1.做俯卧撑时两手间距过大,甚至运动过程中内翻或外翻、没有完全接触地面,会给腕部更多压力,容易造成腕部疼痛。

2.俯卧撑撑地时手指翘起,甚至仅仅用掌根或者腕部着地支撑,会让腕部承受很大压力,造成腕部损伤。

3.做俯卧撑时两手肘指向两侧,很容易造成手腕、手肘和肩膀的磨损。

注意事项

如果手腕有疼痛现象,那么应该停止训练,擦药休息,以免情况变得更严重。此后要及时纠正姿势,使用俯卧撑架训练。如果是长期的疼痛,那么可能是腱鞘炎引起的,长期使用手腕工作的人员常常患有此症状,此时要前往医院治疗,切不可咬牙坚持锻炼。

标签: 俯卧撑对手有伤害吗  动作不正确容易造成腕部受伤  运动养生  俯卧撑  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/yangsheng/yundong/13874.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)