来源: 最后更新:22-08-25 05:10:02
滑雪是有一定风险的运动,由于速度较快,如果技术不太好很容易失控,摔伤膝盖。不过在不摔倒的情况下,只要姿势正确,对膝盖还是没有太大影响的。
滑雪的膝部损伤多是由于摔倒、绊倒、急转弯动作时的扭伤,或直接相撞造成膝部交叉韧带、侧副韧带、半月板等损伤,尤其是交叉韧带断裂,可能给膝关节带来毁灭性的、不可逆的伤害。此外,滑雪姿势不正确,或者膝盖受凉也会导致膝盖受损。
滑雪的时候一定要带好护膝,这样可以对膝关节起到固定的作用,在一定程度上减小膝盖磨损的程度。此外,头盔这些护具也有戴好。
拿滑雪板的时候告诉工作人员你是第一次滑雪,这样工作人员会选择更好控制的滑雪板给你,好心的工作人员,可能还会帮你调整,让你摔倒的时候,雪板更容易脱离鞋子,防止脚扭伤。
新手滑雪时要选择较平坦的坡道,一般倾斜度在10°C以内比较合适。老手也不能一味求刺激,因为坡度太陡不利于控制,在下滑的过程中很容易摔倒,撞伤膝盖。
对自己的心理预期要低一点,量力而行。菜鸟滑雪的时候心态要平和一点,不要着急,一着急就容易失控,失控就容易摔伤膝盖。
初习滑雪者要请人教你怎么摔倒,怎么转弯,注意滑雪的正确姿势。这是很重要的,如果控制不住的时候,要缓慢的摔下去,不要硬抗,以免失控摔得更惨。
标签: 滑雪伤膝盖吗 如何避免滑雪时膝盖受伤 运动养生 运动损伤
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