蛙泳膝盖疼是什么原因（蛙泳膝盖疼是什么原因造成的）

来源：最后更新：22-08-24 10:07:49

导读：蛙泳是游泳的一种姿势，适合初学者，那么蛙泳之后，身体出现膝盖疼是什么原因？蛙泳膝盖疼怎么恢复？

蛙泳是游泳的一种姿势，适合初学者，那么蛙泳之后，身体出现膝盖疼是什么原因？蛙泳膝盖疼怎么恢复？

蛙泳膝盖出现疼痛的原因有以下几点：

1.蛙泳时间过长，蛙泳本身是依靠双腿伸缩游动的一项运动，如果运动时间过长，对膝盖有所损伤，从而出现膝盖疼的情况。

2.膝盖受凉，水下温度较低，蛙泳时膝盖若长时间浸泡在水中，承受不了低温，膝盖位置出现受凉的情况，导致膝盖疼痛。

3.蛙泳姿势错误，蛙泳对膝关节的运动量较大，若姿势不对，对膝盖的损伤有所增加，从而出现膝盖疼的情况。

看情况处理。

如果蛙泳膝盖的疼痛不是很明显，并没有影响走路等，一般建议先停止大幅度的运动，用毛巾包裹冰袋对疼痛位置进行冰敷，对疼痛的情况有所缓解，后期尽量减少运动量，如果膝盖疼痛的情况比较严重，对走路有所影响，一般建议立即前往医院进行检查，以免半月板出现损伤，造成不可逆的情况。

蛙泳腰疼的原因主要有以下几点：

1.没有做好热身运动，蛙泳之前热身运动没有做完，就急于下水，导致腰部肌肉出现痉挛的情况，腰部出现疼痛。

2.腰部劳损，因为工作或者其他原因，长期久坐，腰部本身有一定的劳损情况，没有及时休息就急于蛙泳，从而出现腰部疼痛的情况。

3.蛙泳姿势不对，腰部的用力有所增加，时间一长，腰部承受不住，出现疼痛的情况。

4.腰椎体本身有疾病，腰部之前过度运动或者其他原因，使腰椎椎体出现滑落的情况，而蛙泳时不注意腰部受伤，出现腰疼的情况。

蛙泳避免疼痛需要做好以下几点：

1.在蛙泳之前先检查自身身体状态，有无疼痛或者劳累的情况，若有先建议休息，没有的话可以进行蛙泳。

2.蛙泳之前做好热身准备，若本身不会热身运动的，可以请教专业游泳教练。

3.蛙泳时间不宜过长控制在1小时以内，若是初学者建议在30分钟左右。

4.蛙泳的过程中若出现了疼痛感或者其他身体不适，建议立即停止，在专业人士下进行检查。

5.蛙泳的姿势需正确，一般建议在专业游泳人士的指导下学习蛙泳姿势。

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