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颈椎病能做俯卧撑吗(颈椎病人能做俯卧撑吗)

来源: 最后更新:22-08-21 12:52:18

导读:颈椎病是让人十分困扰的疾病,不仅痛苦异常,也严重影响着人们的生活工作,也限制了很多健身运动的进行。但是很多人依旧保持着俯卧撑运动的习惯,或者希望通过俯卧撑来增强体质,治疗疾病。那么有了颈椎病能做俯卧撑吗?俯卧撑对颈椎病有改善作用吗?

颈椎病是让人十分困扰的疾病,不仅痛苦异常,也严重影响着人们的生活工作,也限制了很多健身运动的进行。但是很多人依旧保持着俯卧撑运动的习惯,或者希望通过俯卧撑来增强体质,治疗疾病。那么有了颈椎病能做俯卧撑吗?俯卧撑对颈椎病有改善作用吗?

颈椎病能做俯卧撑吗

颈椎病是能做俯卧撑的。

俯卧撑不不能突然活动颈部,不能一直低头。而正确的俯卧撑动作,既不会突然活动颈部,也不会低头,因此,对于颈椎是没有什么危害的。

俯卧撑可以改善颈椎病吗

俯卧撑对颈椎病有一定的改善作用。主要体现在两个方面

增强颈部肌肉

颈椎病运动重量的方法之一就是增强颈部肌肉的力量,从而帮助维护颈椎的稳定。而俯卧撑对于颈部肌肉的肌肉虽然锻炼效果不大,但却仍有一定锻炼效果,因此,也是可以适当增强颈部肌肉力量的。

端正身姿

大部分的颈椎病往往是长期在生活中姿态不良导致的。而俯卧撑要求身体保持直线,这样长期的锻炼,可以帮助纠正生活中的不良身姿,培养正确姿态,从而起到预防颈椎病的作用。

颈椎病怎么做俯卧撑

颈椎病患者如果体能较强,那么可以按照标准俯卧撑进行锻炼。如果体能较弱,则建议做上斜俯卧撑,以减低难度。上斜俯卧撑的做法为:两手放在50——70厘米高的桌子或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作。

颈椎病做俯卧撑要注意什么

头部动作正确

做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线。下降时,胸部先着地,不能耷拉下头,更不能让头先触地,也不能为了完成动作而将头往前伸。

运动适量

颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛,不可过量运动使过度劳累。在运动时间内要定时改变头颈部位置,适当活动颈部。

小贴士

对于预防和治疗颈椎病的最好方法,就是在日常中保持良好正确的姿态,不要不要躺卧看书玩手机等,并适当增加工作中的休息次数。已患颈椎病者则更要注意避免抬重物和急刹车,预防外伤和落枕等。

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