来源: 最后更新:22-08-17 02:36:59
很多人的腰部都是比较肥胖的,尤其是对于不注重饮食且又经常坐着的人,腰部出现赘肉实在是太正常了,那么每天坚持扭腰可以瘦腰吗?
首先要说,扭腰是可以瘦腰的,因为我们扭腰时,对我们的腰部有一个刺激作用,经常扭腰,也能够燃烧我们腰部的脂肪,从而起到一个瘦腰的效果。一般我们需要运动至少10分钟之后,才能够感觉到对我们的腰部有一个减脂的作用,并且效果不是太明显,建议选择动作强度更大一些的动作。
扭腰除了能够瘦腰以外,更大的好处是能够拉伸我们的筋骨。现在很多人都是不爱运动的,这样一来我们的骨头会变得比较硬。而经常做扭腰运动,我们的筋骨就能够被活动,从而拉伸筋骨,对我们护腰能够起到一定的效果,所以可以常常做扭腰运动。
在做扭腰的过程中,我们一定要左右两侧都锻炼,这样才能够更好的起到瘦腰效果。虽然说扭腰对于瘦腰效果不是那么明显,但是还是有一定帮助的。我们一开始可以选择左边侧压腰部5下,越往下越好,然后再更换右边进行,同样是5下。做完两侧的侧压腰部动作后,我们可以选择顺时针扭动腰部10次,而后再更换逆时针扭腰,总之动作需要交叉进行
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