来源: 最后更新:22-08-16 06:42:22
鸡蛋是性价比非常高的蛋白质补充品,是不少健身爱好者的选择,那么健身一天吃几个鸡蛋呢?
根据你的健身需求来定,一个鸡蛋的蛋白质含量在6-7克,健身人群每天蛋白质的摄入量在1.0g/kg-1.5g/kg即可,当然还得除去其他食物的摄入,所以根据自己的情况计算可得。
减脂的小伙伴可以选择不吃,蛋黄中的胆固醇和脂肪还是很多的,减脂如此不容易,减少摄入也是帮助减肥的途径。
多吃并没有太多帮助,倘若你的训练强度达不到,即使补充再多的蛋白质,也是无法转化为肌肉的,所以不用多吃。
1、除了可以提供蛋白质,还能够加强抵抗力及其他身体功能。
2、天然食物相对较为安全,没有过多的添加剂。
3、除了奶制品,天然食物很少会引起乳糖敏感。
蛋白粉更好。
鸡蛋和蛋白粉各有好处,我们应当都要摄取。
全靠天然食物获得足够的蛋白质是很困难的,加上锻炼日的大消耗量运动,一天需要摄入一两百克的蛋白质。等于一天需要摄入几十个的鸡蛋,相信正常人一天也吃不下这么多,所以蛋白粉绝对是很好的选择。
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