来源: 最后更新:22-08-13 02:34:44
不少人都有着小肚子的烦恼,通常大家都会选择仰卧起坐或是平板支撑这类腹部训练的项目,那么腹肌发达了还有小肚子吗?
有可能有,你需要知道腹部肌肉的发达程度与腹部脂肪是没有太多关系的,当然腹部肌肉发达会增加能量的消耗,从而帮助减少腹部脂肪的量,但是仅仅是这样想要很好的减少腹部脂肪是差强人意的。
你如果想要加强核心力量和稳定性,那么腹肌是需要训练的,小肚子只是在观感上会显得没有那么好看,但是这不会影响腹肌的对身体的作用。
通常没有效果是从两个方面来看,首先是腹肌力量没有得到增强,那么你需要关注训练计划,强度是否达到要求,另一个方面就是外观,也许你没有看到腹部产生明显的线条,这时你应该考虑降低腹部脂肪含量。
腹肌显现和腹部肌肉维度以及腹部脂肪有关,若是体脂率较低,即使腹肌稍弱也能显现,若是体脂率较高,腹肌练得很好,也难以显现,通常男性在10%,女性20%左右可以窥见腹肌。
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