肩膀痛怎么缓解小妙招（肩膀痛怎么缓解小妙招图片）
来源： 最后更新：22-08-12 08:29:30
导读：过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手，是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢？
-
过度使用、废用、误用是肩膀疼痛的主要原因。棒球选手中的投手，是过度使用肩膀的典型例子。那么出现这样的问题我们需要如何缓解呢？
侧躺手腕下压运动
1.侧躺紧握手腕再下压。
2.维持15秒、重复3次。
肩膀后方伸展
1.在背后轻拉手肘。
2.维持15秒、重复3次、换手。
手臂侧压肩胛骨伸展
1.手臂在胸前侧压。
2.维持15秒、重复3次、换手。
胸大肌伸展运动
1.手肘紧贴门框，延展肩膀。
2.维持15秒、重复3次、换手。
毛巾伸展肩部运动
1.在背后将毛巾往上拉。
2.维持15秒、重复3次、换手。
肩关节囊伸展运动
1.手臂自然垂下不出力，再转动手臂。
2.转动30秒、重复2次、换手。
标签: 肩膀痛怎么缓解小妙招 如何缓解肩部疼痛 运动养生 肩膀痛
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
帮同学化妆最高日入近千 帮朋友化妆帮同学化妆最高日入近千？浙江大二女生冲上热搜,彩妆,妆容,模特,王
2023吉林省紧缺急需职业工种目录政策解读 2024张杰上海演唱会启东直通车专线时间+票价 马龙谢幕，孙颖莎显示统治力，林诗栋紧追王楚钦，国乒新奥运周期竞争已启动 全世界都被吓了一跳（全世界都被吓了一跳是什么歌）
热门标签
热门文章
-
固元膏什么时候吃最好（固元膏什么时候吃最好吃） 22-10-21
-
羊鞭的功效与作用（羊鞭的功效与作用吃法） 22-10-20
-
阿胶糕一天吃几片 阿胶糕一天吃几片最适合 22-10-20
-
阿胶糕吃多了有什么副作用吗（长期服用阿胶糕有没有副作用） 22-10-20
-
阿胶糕有酒味正常吗 阿胶糕有酒味正常吗还能吃吗 22-10-20
-
阿胶糕不拉丝是不好吗 阿胶糕为什么不拉丝 22-10-20
-
阿胶糕不能和什么一起吃 阿胶糕不能和什么一起吃? 22-10-20
-
预防常见病，9个手部动作即可搞定 预防疾病的手抄报 22-10-20
-
晨跑前要吃东西吗（晨跑前能吃东西吗?） 22-10-20
-
溪黄草的功效与作用（溪黄草的功效与作用禁忌） 22-10-20
