健骑机可以减肥吗健身减肥吗

来源：最后更新：22-08-11 08:30:22

导读：健骑机是力量、有氧复合器器械，不少小区都能见到踪影，那么健骑机可以减肥吗？

健骑机是力量、有氧复合器器械，不少小区都能见到踪影，那么健骑机可以减肥吗？

有一定的帮助，其实健骑机和划船机的动作很类似，都是屈膝前伸，双臂后拉，而阻力来源于上肢和下肢，自己那么主要是活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，有一定的消耗脂肪的作用。

主要是发展上下肢和腰背部力量，在拉起把手时，手臂和肩部和背部都需要收缩发力，而下肢大腿、小腿也都需要发力蹬出，所以能够锻炼到这些部位。

都是属于有氧类器械，能够增强人体的心肺功能，活动全身主要关节，发展上下肢和腰背部力量，还能通过运动按摩内脏增强消化系统功能，适用年龄广泛，简单易学，所以可以根据自身的喜好和需求来选择。

每周锻炼3—5次，每次锻炼2—3组，每组50—100次。一般人可以用每分钟40—50次的速度锻炼，连续锻炼2—3分钟，然后休息一分钟再进行下一组训练。老年人和体质较弱的人，应酌情降低速度。

儿童不适合，因为肢体长度与自行车的设计规格之间存在较大差距，自行车对老年人有很大益处。但是，老年人在使用设备时应格外小心，不要踩踏或摔倒;严重禁止腰痛患者，严重高血压患者和严重心脑血管疾病患者使用该装置。

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

网站首页 返回栏目

健骑机可以减肥吗 健身减肥吗