来源: 最后更新:22-08-08 03:21:58
要想减腰腹部赘肉,转呼啦圈是个不错的选择,但是转呼啦圈也要注意适度,不是转的越久达到的瘦身效果越好,那么呼啦圈转多长时间为宜呢?
呼啦圈运动的时间不一定要长,一般一次持续15到20分钟即可,如果要通过转呼啦圈瘦腰,每天则可以转30-40分钟左右。
呼啦圈是一种全身性运动,但运动的强度不强,所以只有延长运动时间,并且是持续性运动来达到瘦身效果,转呼啦圈的频率可以是每周4到6次,每次转2到3组,每组转2到3分钟,期间休息2到3分钟最佳。
转呼啦圈对时间是没有限制的,但是转呼啦圈会促进肠胃蠕动,并且能促进腰腹肌肉的脂肪消耗,饭后半个小时后转呼啦圈更有助于帮助消耗脂肪,一般来说晚上锻炼比较好。
呼啦圈不建议天天转。
转呼啦圈主要是靠腰部和腹部用力,每天转呼啦圈容易导致腰腹受伤,甚至造成腰肌劳损,腰椎小关节增生等症状,患有骨质疏松的人群还会加重病情,再者,同一方向长时间扭转腰部,还容易造成肠扭转。
呼啦圈一次最好不要转太长时间,转的时间太长不但起不到减肥功效,反而容易伤害到腰腹,严重的甚至导致内脏移位。
标签: 呼啦圈转多长时间为宜 呼啦圈什么时候转最好 运动养生 呼啦圈
刘敏涛表情管理是什么节目 刘敏涛 表情管理之神
网络小说推荐 网络小说推荐十大经典
2024济南马拉松9月26日查询抽签结果 2021年济南马拉松报名时间
2024济南马拉松抽签结果出来了吗 2022济南马拉松
2024济南马拉松抽签查询官网https://jinanmarathon.subaoxw.com/
2024济南山姆会员店最新消息(济南山姆超市开业了吗)
济南山姆会员店预计开业时间 济南山姆会员店开业时间表
鲁能足球今晚比赛直播回看怎么看 鲁能比赛直播今天晚上的回放
济南足球直播入口+回放入口+赛程表(济南足球比赛2021)
安道尔微信暗语 安道尔微信暗语男人
2024许昌汽车置换更新补贴审核要多久 汽车置换补贴截止时间补贴申请经平台初审通过后,补贴受理地所在的县级商务部门会同相关
好听的微信名字女霸气(好听的微信名字女霸气英文) 2024年东平县民政局国庆假期能办理结婚登记吗? 2024泰安东平县国庆节能办理结婚登记吗? 微信解封20元一单 微信解封20元一单兼职2024年宁波机场路高架实施交通管制 宁波机场路高架设计不合理