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菜鸟学游泳怎么浮起来 游泳初学者怎么浮起来

来源: 最后更新:22-08-02 06:00:54

导读:学游泳第一步得学会浮起来,才能继续后面的学习,那么菜鸟学游泳怎么浮起来呢?

学游泳第一步得学会浮起来,才能继续后面的学习,那么菜鸟学游泳怎么浮起来呢?

熟悉水性

菜鸟在水中容易紧张,需要熟悉水下环境,消除对水的恐惧,在水中有一定的感觉,才好进行之后的练习。

1、进行憋气呼气训练

深吸一口气,沉入水中开始憋气,到快憋不住时,缓慢将气呼出,一定要慢,并且保持放松。

2、进行漂浮训练

菜鸟因为恐惧会将头向上扬,这样下肢就会因为重力原因下沉,无法浮起来。需要放松将头埋进水中,深吸一口气,用脚蹬池底,使下肢浮起,身体呈一条直线,多次尝试,多次感受。

水中站立

菜鸟在水中由于无法掌控重心和浮力,很慌乱,没有安全感,可以试着在水中站立,控制身体,感受水的阻力和浮力,将重心和浮力平衡好。

滑行练习

背靠池壁站立,弯腰,双臂前伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后蹬池壁,使身体拉平向前滑去。一定要把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐感受浮力对身体的作用。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓收腿立起身体。这样逐渐克服紧张情绪,培养亲水性。

游泳漂浮的原理

根据阿基米德定律,物体在液体中所受到的浮力,等于该物体所排开的液体的重量。所以物体在水中的沉浮取决于物体密度与液体的大小关系,物体密度小于于液体密度就会就会上浮。

无法漂浮的原因

1、重心与浮心不一致

身体各个部分重量的合力点叫重心,水对身体各部分产生浮力的合力点叫浮心。当身体平卧于水面时,重心的位置在密度较大的腿的一侧,而浮心在密度较小的胸廓一侧,重心和浮心不在一条线上,一个方向向上,一个方向向下,形成了一对力偶,因此头上浮,腿下沉。

2、身体密度过大

许多成年男性骨骼肌肉发达,脂肪较少,这些人身体的密度通常会大于普通人不少,所以就算呼吸和动作的帮助,他们也是无法浮起来的。

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