来源: 最后更新:22-07-31 10:14:55
足浴在中国有着数千年的历史,不少人都有着泡脚的习惯,那么健身完能不能泡脚呢?
可以泡脚,热水泡脚能够使得足部血管扩张,加速足部血液循环,对于缓解足部的疲劳很有好处,并且能够对大脑皮质产生抑制,对于健身后的休息恢复有着促进作用。
建议在健身后至少休息40分钟再泡,因为健身过程中血液集中在被刺激的肌肉内,训练结束后血液需要重新分配,待血液重新分配至全身后再进行泡脚能够使得血液分配更好,防止头晕等问题的发生。
建议每次泡20-30分钟为宜,所谓泡脚,“泡”很重要,只是几分钟的时间往往无法达到很好的效果,并且水深不能太低,至少要将踝关节完全浸没。
是可以的,跑步对于足部的负荷是比较大的,一次跑步将会给足部带来上万次的冲击和摩擦,跑步结束后的泡脚能够很好的帮助足部恢复,加速代谢和循环,修复受损组织。
建议先锻炼再泡脚,如果先泡脚,血液会集中到下肢的末梢血管,导致脑部血流量减少,产生困倦感,这样的状态下是不适合进行锻炼的,所以泡脚需要在锻炼之后进行。
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