冬泳初学者注意哪些（冬泳初学者注意哪些细节）
来源： 最后更新：22-07-26 12:48:43
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我们非常佩服那些进行冬泳的人，面对寒冷不少初学者也跃跃欲试，那么有哪些是需要注意的呢？
不要忘记做准备活动
冬季水温很低，和人体的温差相当大，若是不提前进行准备活动，身体会产生应激反应，有效的准备活动能够将肌肉、关节、内脏调动到一个兴奋的水平，更好的应付运动的强度。
游的时间不要太长
在低温的水中我们的皮肤会受到刺激，血管收缩，身体需要产生大量的热量以应对寒冷对身体的侵袭，时间过长会导致失温，这对冬泳者生命安全造成威胁。
不要去陌生水域游
即使是在夏季，陌生的自然水域进行游泳都是存在非常大的风险，何况是在冬季进行冬泳，不确定的状况非常多，非常不建议选择此类场地进行冬泳。
注意冰块的伤害
凿开凛冽的寒冬中的冰面进行冬泳，寒冷的刺激会使你忽略锋利的冰块，稍有不慎就会造成划伤，请将动作的速率降低以减小伤害。
冬泳什么时刻最好
建议选择下午的时间进行，首先是因为在下午时分是人体一天中体温最高的时刻，其次人体激素分泌、肌肉骨骼灵活度和力量等也达到最佳状态，此时进行冬泳锻炼无疑是运动表现最佳时刻。
标签: 冬泳初学者注意哪些 冬泳什么时刻最好 运动养生 游泳
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