跳绳对长高有帮助吗跳绳对长高有帮助吗十八岁以后

来源：最后更新：22-07-24 11:53:32

导读：进入青春期的人群，身高都会慢慢增长，有的家长发现自己的孩子身高赶不上其他同龄孩子的时候，都会想尽办法帮孩子增高，一般来说，增高除了补充足够的营养之外，适度运动也是很重要，那么跳绳对长高有帮助吗?

进入青春期的人群，身高都会慢慢增长，有的家长发现自己的孩子身高赶不上其他同龄孩子的时候，都会想尽办法帮孩子增高，一般来说，增高除了补充足够的营养之外，适度运动也是很重要，那么跳绳对长高有帮助吗?

跳绳对长高是有帮助的。

跳绳可以直接刺激骨骼生长，处于青春发育期的儿童多跳绳，不但可以有效增加骨强度作用，还能促进骨细胞生长，从而达到长高的效果。

青春期的少年长骨的骨干两端都存在骨骺，骨干和骺之间有骺软骨，叫做生长板，在生长发育期，骺软骨不断生长，在跳绳的时候，血液循环会加速，使正处于发育期的骨组织血液供应得到改善，促使骨塑建过程加快，从而起到增高作用。

人在青少年时期，骨量的获得对骨骼生长和健康起到了决定性作用，而跳绳可以促进骨密度增长，使骨重量增加，结构改善，，并加强骨形成，从而有利于长高。

跳绳的时候，肌肉收缩牵拉骨骼，使骨头承受到一定的压力和张力，对骨和骺软骨板的生长起到积极刺激作用，促进了生长板增生，加速了骨生长，对身高增长起到了一定的促进作用。

跳绳增高只适宜于在青春发育期的人群，这个时期症处于生长高峰期，跳绳可以明显增高，如果再搭配营养补充和其他一些有助于增高的运动会更好，青春发育期之后，骨骺已经慢慢闭合，跳绳就起不到明显的增高效果了。

1.刚开始练习跳绳的时候，要注意循序渐进，速度由快到慢。

2.跳绳的时间每周不少于四次，但不可多于六次，每次跳绳时间控制在半个小时到100分钟之间，时间太少起不到增高效果，时间过长会导致身体疲劳。

3.跳绳的同时要注意营养补充，如果跳绳之后得不到良好的营养补充，对于骨骼来说是一种损伤，这种方式也不利于青少年成长。

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