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跳绳后遗尿怎么办（跳绳后遗尿怎么办女生）

来源： 最后更新：22-07-24 11:52:16

跳绳无疑是一项方便而又有效的有氧运动，即便在家也可以进行练习。但是有一部分人在跳完绳后会出现遗尿的现象，让人十分不解而又担心。那么跳绳后遗尿怎么办呢？跳绳后遗尿又是什么引起的呢？

跳绳后遗尿怎么办

积极面对

跳绳后的遗尿只是一个健康问题，不是什么错误或者可耻的事情，应当积极面对，建立信心，正确治疗。

遗尿后可以及时去医院检查，如果检查结果为功能性尿失禁，那么只要通过药物治疗和自我康复锻炼，是完全可以痊愈的。不用太过担心。

运动治疗

通过锻炼盘骨底肌肉，加强收缩和控制力，可以防止小便流出，改善失禁状况。具体可以通过提肛运动进行锻炼。

做法：

1.持续向上收紧肛门2-6秒，然后松弛2-6秒（试着想象解小便时把小便中断的感觉）；

2.如此反复10～15次为一组，每天训练3～8组；

提肛训练可以持续8周以上时间。在你躺着、站着或坐着的时候都可以做。但不要过度，以免解决了跳绳漏尿的情况，但是盆底肌训练频繁，导致无法排除小便。

药物治疗

跳绳后的遗尿现象情况复杂，多种疾病都可能导致遗尿，在情况不明的情况下，最好前往正规医院诊治，通过医生处方购买药物，不建议自行胡乱购买药物。

为什么跳绳后会遗尿

很可能是压力性尿失禁引起的。

压力性尿失禁典型症状是病人在咳嗽、大笑、打喷嚏、跳绳、跑步以及剧烈运动时，腹压升高导致尿液不由自主的由尿道流出。轻者偶尔流出数滴，重者经常不断滴沥。压力性尿失禁主要与膀胱和尿道括约肌松弛，闭合不全有关，主要原因是肾气虚、膀胱不固所致。

压力性尿失禁程度

压力性尿失禁根据临床表现可分为三度：

I度：咳嗽、大笑、打喷嚏、用力、剧烈活动时发生尿失禁。

II度：站立、行走、屏气等轻微用力时或由坐位站起时即可发生尿失禁。

III度：尿失禁与活动无关，滴滴沥沥没感觉，裤子经常是湿的。卧位时即可发生尿失禁，即尿失禁随时随地均可发生。

什么人容易跳绳后遗尿

1.怀孕时或生产后的女性。这些女性骨盆底部的肌肉或局部神常会受伤，致使肌肉松懈，或神经受伤只会传达路径发生问题，导致易于失禁。

2.停经后的女性，包括怀孕期间和绝经后的女性。她们因女性荷尔蒙的减少，导致骨盆底部的肌肉松懈，故而易于引起失禁。

3.女性比男性更易遗尿。女性由于身体器官不同，相比男性更易遗尿，但是男性在50岁后有前列腺肥大者也常有遗尿症状。

4.精神压力大者。他们可能是因为工作紧张、压力大、焦虑情绪或神经性膀胱而造成膀胱肌肉的反应过敏，无法抑制膀胱收缩，从而导致尿失禁。

其他遗尿原因

一般情况下，跳绳后的遗尿多考虑是压力性尿失禁，这也是最常见的原因。不过也不排除会有其他原因，比如尿路感染，药物反应，损伤尿道括约肌，心理性忧郁症，急性精神错乱性疾病，等。出现尿失禁经运动治疗无效者，要及时前往医院检查治疗。

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