来源: 最后更新:22-07-24 12:52:15
夏天到来,不少人都喜欢去游泳,游泳不仅健身效果好,还能为人们带来一丝凉意。那么对于常游泳的人,游泳是饭前还是饭后好呢?
饭前游泳不好。饭前人处于空腹的状态,血糖值较低,此时游泳容易在游泳过程中发生头晕、乏力的症状。且饭前游泳还会影响食欲和消化功能。
饭后游泳不好。饭后吃得过饱游泳同样会影响到人体的消化功能,还容易产生胃痉挛,甚至出现呕吐、腹痛等现象。所以饭前和饭后都不宜游泳。
白天在两餐之间且体力充足的时候游泳较好。白天温度较高,人的体温及机体活跃性也较高,能较好地适应池水温度。而夜晚水温降低,在温差刺激下,人的腿部肌肉容易出现痉挛现象,很容易发生意外状况。
剧烈运动后和酒后都不宜游泳。剧烈运动后人的体温升高,进入水中会使体温骤降,导致抵抗力减弱,引起感冒。酒后身体的微血管扩张,游泳会导致血液快速回流,加重心脏负担,且酒精抑制肝功能,妨碍葡萄糖的转化,人会因为低血糖而出现头晕、意识模糊的情况。
每次游泳的最佳时长为20-45分钟。一般游泳池水中都含有氯,这种物质会从水中蒸发并被皮肤吸收,游泳20分钟内,吸入的氯不会对人体产生很大影响,但随着时间延长,则可能导致人患病。
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