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三九天气注意事项:御寒防病是重点 三九天注意什么

来源: 最后更新:23-10-25 08:12:30

导读:

1、三九天气注意事项:御寒防病是重点
2、三九天运动注意事项知多少
3、小雪吃什么御寒 养生注意事项
4、三九养生吃

文章目录:

1、三九天气注意事项:御寒防病是重点

2、三九天运动注意事项知多少

3、小雪吃什么御寒 养生注意事项

4、三九养生吃什么 注意事项是哪些

5、三九天穿衣注意事项

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1、三九天气注意事项:御寒防病是重点

三九天,是从冬至开始算起的第三个“九天”,也是一年中最冷的时候。中国的农历用“九九”来计算时令。在“三九”不仅要注重养生,还有一些必须了解的注意事项。下面,就随小编一起来看看“三九”的那些注意事项有哪些吧。

俗话说:“数九寒天,冷在三九”,本周正式进入“三九”,也是一年之中最冷的时段。专家提醒,“三九天”养生除了注重保暖外,切勿再通宵狂欢或熬夜加班,由于冬天讲究“养藏”,因此,在生活节奏上可以适当“慢一点”。

俗话说:“冬季戴顶帽,如同穿棉袄。”

在“三九”天,头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系。冬季出门戴帽,应特别注意帽子要能护住耳朵,老人在外出时更应注意随时戴上帽子。因为在寒冷的冬天,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头部、手部等暴露部位散失,因此,戴好帽子、手套等有助于保存身体热量。

此外,脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚等,也极易受寒。寒冷的冬天也会连累到这几个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。由于双脚距离心脏最远,供血最差,因此更易受凉。

“三九”天,市民出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭条毛巾;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝,再穿个小背心;睡觉前,还可用热水先泡泡脚。

三九天,市民出门可尽量穿高领衣服,戴上围巾。晚上睡觉时,别把肩膀露在外面,肩不好的人可在肩上搭条毛巾;腰或膝关节不好的人,可以戴上一个护腰或护膝,再穿个小背心;睡觉前,还可用热水先泡泡脚。

吃点萝卜白菜来“清瘀”民间有“夏补三伏、冬补三九”的说法。在冬天”三九“时节,多吃羊肉、牛肉等高热量的食物外,还可多吃一些芹菜、白萝卜、土豆、大白菜等食材来”清瘀“,才不易出现上火、便秘等不适。岳阳中西医结合医院中医外科副主任医师黄铮说,多吃点萝卜、白菜等可以内热,自古就有”冬吃萝卜夏吃姜的说法,因此,在冬天吃点萝卜等寒凉食物,可以起到滋阴的效果。另外,适当吃一些藕、梨、萝卜、白菜、竹笋、木耳等食物,还可散发体内淤积的热量。

少熬夜加班

“慢节奏”养生 冬天是“藏养”的季节,“三九”时节,日常生活节奏最好放慢些,不要再通宵达旦地狂欢或加班,保持情绪稳定,走路和说话的速度都可相应放慢些。在“三九”天,人们可以采取静养生、慢养生等方法来强身。在运动方面,可选择节奏较慢的项目,比如:散步、慢跑、做操、太极拳等“慢养生”。另外,在冬天还应早卧晚起、以待日光,冬天起床最好在太阳出来以后,更应早睡,有利于防病。

“三九”寒天,除了睡前泡脚外,经常搓手也对身体大有好处,一来能锻炼手指灵活功能,二来可促进手部血液循环,一直在室内工作的人经常搓手,还可预防感冒。另外,长时间伏在室内,要注意多喝水、多保湿,可在室内放一台加湿器,增加空气湿度,注意勤通风,定期开窗让室外新鲜空气流入。

【结束语】以上的内容就是那些有关于“三九”的注意事项了,大家可以根据以上的内容来定制自己平常的一些习惯,这样就可以御寒防病了。

2、三九天运动注意事项知多少

三九天正值隆冬,是天地万物休养生息的季节,不过根据健康专家的建议,人们在这寒冷的时节还是应该根据自身实际情况,适当进行正确的体育锻炼,这样能够促进身体气血流通,舒展筋骨,提高自身的免疫力。那么就让老黄历为你整理三九天运动注意事项,大家在进行体育锻炼之前一定要先看看。

防寒保暖

三九天锻炼无论室内外均要注意防寒保暖。可以在清晨空腹运动时先少喝一些红糖水、或热茶。这样不仅能够温暖脾胃,促进血液循环,还可以补充在剧烈活动中身体迅速散发热量的损失。

空气新鲜

3、小雪吃什么御寒 养生注意事项

小雪是二十四是节气之一,而小雪节气也是冬天的节气,在冬天是需要注意保暖御寒的,那么小雪吃什么御寒呢?小雪养生注意事项是什么呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

小雪吃什么御寒

根茎类

研究表明,富含矿物质的根茎类蔬菜,如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

肉类

蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素,狗肉、羊肉、牛肉和章鱼肉都富含这些营养素。在小雪节气适当进食这几种肉类食物,可促进新陈代谢,加

4、三九养生吃什么 注意事项是哪些

到了三九天,也就是一年当中最寒冷的时候,而在这个时候,人们会通过养生的方式,对身体进补,那么三九养生吃什么呢?三九天注意事项是哪些呢?接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧!

三九养生吃什么

生姜

“冬吃生姜,不怕风霜”。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。能治疗湿痛及受冷之腹痛腹泻。此外,生姜含人体所需的氨基酸、淀粉、磷、铁等成分,有助促进血液循环,并加速人体的新陈代谢功能。三九天天气严寒,可适当吃些生姜驱除寒冷。

姜黄

5、三九天穿衣注意事项

俗话说“冷在三九”,人们在三九隆冬一定要注意防寒保暖,除了及时添加衣被以外,也该适当温补,或吃一些有助于增加热量的食材。那么今天的老黄历就为你介绍,三九天穿衣注意事项。

上段要紧

冬天戴口罩围围巾是保暖的重要环节,因为口罩和围巾可以减少身体热量从头颈部散发,颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛,所以一定要戴围巾或穿高领衫,尤其不要让脖颈暴露在外。

三九天出门最好戴上口罩,不仅可以保暖,而且因为大风天尘土飞扬,呼吸道抵抗力下降,容易被病菌侵袭。到大风

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