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儿童营养食谱（儿童一周营养菜谱）

来源： 最后更新：23-10-25 08:01:22

文章目录：

1、儿童营养食谱 儿童营养不良的危害

2、孕妇饮食食谱大全，要及时补充营养

3、爆鳝片，营养不良气血不足之宝

4、立夏儿童食谱，开胃消暑两相宜

5、富贵树掉叶子怎么办？“营养不良”了吗

6、猜你喜欢：

1、儿童营养食谱 儿童营养不良的危害

现在基本都是独生子女，孩子都是父母的心头肉，每个父母都想把最好的留给孩子，希望他们健康成长，对于吃的也是很舍得，可是孩子应该怎么吃才能有营养，才能健康呢？本期饮食文化为大家介绍儿童营养食谱，儿童营养不良的危害。

儿童营养食谱

1.汤面

食材：面条、黄瓜、酱油。

步骤：

（1）锅内倒入清水煮开，放入面条。

（2）将黄瓜剥皮，切成丝状，放入锅内。

（3）将煮熟的面条和黄瓜装入碗内，倒入酱油即可。

2、孕妇饮食食谱大全，要及时补充营养

孕妇的饮食习惯一直是全家人最关注的，这毕竟关系到还有肚子里的那个，所以照顾好孕妇，是最需要做的事情，让我们一起到孕妇饮食了解，孕妇饮食的食谱，还有需要补充的营养都有些什么。

孕妇怀孕食谱：

凉拌三丝、黄鱼汤、番茄炒豆腐、酸菜鲫鱼汤、自制酸黄瓜、烧油菜、芝麻菠菜、凉拌芹菜叶、干烧冬笋、烧茄子、银耳拌豆芽、干煸芹菜、兰花油菜、烧豆腐丸子、豆腐炝花生米、香辣黄瓜丝、豆芽拌香干、糖醋红丁、炒素鸡生笋、香菇豆角、扒黄花菜素翅、番茄黄花鱼。

孕妇怀孕饮食宜忌：<

3、爆鳝片，营养不良气血不足之宝

鳝鱼一直都是人们眼中比较进补的一种鱼，鳝鱼有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。但是还是应该要注意一些不能吃的人不去碰。本期闽菜文化，让我们一起来了解爆鳝片的做法。

鳝鱼有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等医疗保健功能。特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良之人食用；脱肛、子宫脱垂、妇女劳伤、内痔出血之人也可多食；风湿痹痛、四肢酸疼无力、糖尿病患者、高血脂，冠心病、动脉硬化者都可多食；鳝鱼动风，有瘙痒性皮肤病者忌食；有痼疾宿病者，如支气管哮喘、淋巴结核、癌症、红斑性狼疮等应谨慎食用；另凡病属虚热，或热证初愈，痢疾，腹胀属实者不宜食用。

主料：鳝鱼750克

调料：大葱15克，大蒜（白皮）10克，酱油20克，白醋15克，白砂糖10克，淀粉（蚕豆）10克，胡椒粉3克，味精3克，花生油75克

步骤：

1、鳝鱼宰杀，用小刀从鳝鱼背脊剖开成2片，剔除中骨，去内脏、头、尾，肉面上剞十字花刀后切成3厘米长的斜片；

2、蒜头切米、葱切鞭炮葱；

3、酱油、白醋、白糖、昧精、湿淀粉调成芡汁；

4、锅置旺火上，下花生油烧七成热时，将鳝鱼下锅爆30秒钟，倒入漏勺，迅速沥去油；

5、锅留余油回旺火上，放入蒜米、葱段、鳝鱼片略煸一下，倒入芡汁，翻颠几下，撒上胡椒粉即成。

要诀

1、火候菜，火要旺，动作要快；

2、因有过油过程，需准备花生油750克。

4、立夏儿童食谱，开胃消暑两相宜

立夏过后，天气越来越热，湿气也逐渐旺盛，这时因为日照时间的延长，孩子的睡眠时间有所减少，又加之暑热侵袭，出汗增多，可能导致食欲不振，这也使得孩子们在立夏以后容易疲劳倦怠，身体虚弱，甚至可能引发中暑症状。那么就让二十四节气介绍一些开胃消暑的立夏儿童食谱，一起来学做吧。

番茄银耳小米羹

原料：小米、番茄、银耳、水、冰糖、生粉适量。

做法：将小米用冷水浸泡1小时；将银耳放入锅中加水烧开后，改成文火炖烂，加入番茄、小米一并烧煮：待小米煮稠后加入冰糖，湿生粉勾芡。

功效：番茄富含维生素，银耳滋阴润肺，小米有健脾、和胃功效。所以此羹能清热解毒、益胃健脑。

牛奶杏仁冻

原料：牛奶、琼脂、杏仁粉（琼脂和杏仁粉在超市或网上有售）、糖水、蜂蜜水、桂花水等适量。

做法：将琼脂放入70m1的冷水中。并用小火熬化。将牛奶加热，倒入熬好的琼脂中，再加入杏仁粉，画圈搅拌；将1和2的成品倒人容器中，冷却后，放人冰箱；冰镇后取出，用糖水、蜂蜜水、桂花水等来调味。

功效：牛奶中含有适合宝宝发育所必需的多种营养素。杏仁粉富含蛋白质、碳水化合物和多种微量元素、维生素，具有润肺、止咳、祛痰、通便的作用。琼脂有防暑、提神之效。

西瓜芦根饮

原料：西瓜、芦根、冰糖适量。

做法：芦根煮水放冰糖，晾凉待用；西瓜取肉，瓜皮去掉外皮切成细条；瓜皮肉放入芦根水中，瓜肉摆在表面，冷藏即可食用。

功效：芦根就是芦苇的地下茎。具有解热、清肺、凉血的作用，在中药店有售。西瓜有解暑热，利小便。泻火，除烦的作用。

瓜皮绿豆水

原料：西瓜皮、绿豆、水、冰糖适量。

做法：西瓜皮削去瓜瓤，切成块状，绿豆洗净备用；在冷水锅中加入瓜皮、绿豆同煮，半小时后取汁，加入冰糖；待瓜皮绿豆水冷却至室温后，放入冰箱冷藏。

功效：西瓜皮又名翠衣，中医上常用来治疗宝宝暑热烦渴、小便短赤、咽干喉痛、口舌生疮；绿豆性昧甘、寒，具有清热消暑，解毒利尿的功效。

5、富贵树掉叶子怎么办？“营养不良”了吗

富贵树是常年青翠的观叶植物，可耐热也可耐寒，形状和树名都非常吉利，因为它的名字，很多商店或是公司在开业的时候都就会买一盆这样的植物放在店里或是公司中，特别的有意义。那么，如果碰到了富贵树掉叶子该怎么办呢？本期的植物风水就来告诉你。

富贵树掉叶子，主要是因为管理不当而造成的，大多数原因是因为浇水过多，那么新叶发干、叶尖发干说明缺水，老叶发黄、整片叶子发黄说明水浇大了。估计你的富贵树是因为浇水较大了。富贵树喜欢光照但不能暴晒，否则极易晒伤晒死；喜欢湿润通风的环境，怕涝。建议养在阳光散射、便于通风的地方，浇水要见湿见干，不要在拖盆内积水，等到土表已经干透再浇水。

浇水过多，盆土长期过湿，造成土中缺氧，使部分须根腐烂，阻碍正常呼吸和水分养分的吸收，引起富贵树叶片变黄脱落。受害后先是嫩叶变成淡黄色，继而老叶也渐渐发黄，应立即控制浇水，暂停施肥，并经常松土，使土壤通气良好。

干旱脱水，养富贵树漏浇水或长期浇半腰水（即上湿下干），影响养分吸收，也易引起叶色暗淡无光泽，叶片萎蔫下垂。先是下部老叶老化，并逐渐由下向上枯黄脱落。此时需少量浇水并喷水，使其逐渐复原后再转入正常浇水。

长久脱肥，长期没有施氨肥或未换盆换土，土中氮素等营养元素缺乏，导致枝叶瘦弱，叶薄而黄。需及时倒盆，换入新的疏松肥沃的培养土逐渐增施稀薄腐熟液肥或复合花肥。

施肥过量，施肥过多就会出现富贵树新叶肥厚，且多凹凸不平，老叶干尖焦黄脱落，应立即停止施肥，增加浇水量，使肥料从盆底排水孔流出，或立即倒盆，用水冲洗土坨后再重新栽入盆内。

炎热高温，夏季若将富贵树放在高温处让强光直晒，极易引起幼叶叶尖和叶缘枯焦，或叶黄脱落。需及时移至通风良好的阴凉处。

蔽荫过度，若将喜阳光的富贵树长期放在蔽荫处或光线不足的地方，就会导致枝叶发黄。

富贵树喜光，放在室内养护时要尽量放在有明亮光照的地方，除了夏季高温季节外，其他季节可以接受全天光照。如果长时间的放置在没有光照的地方，叶片就会逐渐的发黄、掉落。 富贵树对水分的要求不太高，喜欢半干半湿的环境，浇水时最好能做到“见干见湿”，水分过大，根系会受伤致病，可如果环境过于干旱，叶片会枯尖卷曲。

平时要经常往叶片上喷水，水温要和室温相同，特别是冬季更要注意喷水时的水温，水温过低也会导致叶片受伤。喷水的同时要保持叶片的清洁，可以经常用软布蘸些啤酒擦拭叶片，这样叶片会更加的健康有光泽，这种方法也适用于大多数的观叶植物。 盆栽富贵树的土壤有限，除了在上盆时施加有机肥作为基肥外，平时还要在它的生长旺季时每隔十天左右施加一次肥水。

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