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如何清除体内垃圾 如何清除体内垃圾让身体变轻盈

来源： 最后更新：23-10-11 06:07:40

文章目录：

1、如何清除体内垃圾 多吃这8种食物

2、女人体内湿气重吃什么 推荐4种食物

3、8种食物清理血管垃圾效果最好了

4、清理血管垃圾吃什么好 推荐六种食物

5、如何清除血液中的垃圾 多吃这些食物

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1、如何清除体内垃圾 多吃这8种食物

我们都知道肝脏是排毒的重要器官，不过不是所有的体内废物都吃了就排的出来，那不就想鸟类一样了。如果体内的废物堆积过多的话，会很大的影响身体的健康。本期的健康饮食文化，讲讲吃什么能更好的排除体内废物。

1、绿叶蔬菜

绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

2、粗粮

常吃红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能。

3、葡萄酒

饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。近年用于治疗痛风也见功效。

4、豆豉

研究发现，吃豆豉有助于消化、增强脑力、提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激□，含大量ｂ族维生素和抗菌素，可防老年痴呆症。

5、水果或果汁

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素‘溶解’，最终经排泄系统排出体外。

6、绿茶

绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。

7、海带和紫菜

它们含大量胶质。能通便促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。

8、黑木耳

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。

2、女人体内湿气重吃什么 推荐4种食物

随着生活压力的增大，我们的工作以及学习越来越繁忙，有些人因此没有好的饮食习惯，导致脾运化能力下降而产生了湿气。湿气重对我们的身体有着极大的伤害，在四川、重庆等地方，人们爱吃辣除湿。那么本期的女性养生，讲讲除湿吃什么好。

1、玉米

玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍，而特种玉米的营养价值又高于普通玉米。甜玉米的蛋白质、植物油及维生素含量比普通玉米高1-2倍，“生命元素”硒的含量则高8-10倍，所含有的17种氨基酸中，有13种高于普通玉米。玉米含有大量的膳食纤维，能够润肠道排肠毒，具清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效。

2、红枣

中医认为，红枣具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。因此，对于一些体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等情况，是较为适用的。

3、甘薯

中医认为，其甘平而无毒。因而能够起到补虚乏和益气力的功效，与此同时还有健脾和强肾阴的作用。根据研究发现，甘薯中所含有的黏蛋白，能够帮助保持人体血管壁的弹性，进而帮助人们把自身身体内的油脂和废物残渣排出体外。

4、胡萝卜

胡萝卜甘辛而微温，众所周知，胡萝卜中的维生索a含量是很高的。多吃胡萝卜就能够促进机体的正常生长发育，并且在一定程度上防止机体呼吸道感染，还能起到防癌抗癌的作用。

5、土豆

由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾。因而，对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

3、8种食物清理血管垃圾效果最好了

众所周知，血管是人们身体中十分重要的一个器官。人们输送血液，吸取营养和排除垃圾都是靠它的。那么哪些食物在清理血管垃圾的效果最好呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、海带

海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

2、燕麦

燕麦和燕麦麸含有水溶性纤维β-葡聚糖，该物质有助于降低ldl水平。多项研究表明，每天至少摄入3克燕麦葡聚糖可以使ldl平均降低7%。研究还发现，燕麦中的多酚类抗氧化物燕麦蒽酰胺有助抗击炎症，阻止血栓形成，抑制动脉粥样硬化。

3、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素e和c等营养成分，可使积蓄于体内的脂肪分解，对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

4、绿茶

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低ldl，其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成，其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。研究发现，常喝绿茶可使ldl水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议，每天喝几杯绿茶有助降脂。

5、洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素a，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

6、茄子

茄子含有较多的维生素p，能增强毛细血管的弹性，因此对防治高血压、动脉粥样硬化有一定作用。

7、大蒜

大蒜含挥发性辣素，可消除积存在血管中的脂肪，有明显降脂作用，是主治高血脂症和动脉硬化的良药。

8、西红柿

西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高2～4倍，而且还含维生素--芦丁，它可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

4、清理血管垃圾吃什么好 推荐六种食物

血管是我们人体中十分重要的一个器官，各种各样的营养都是靠它来输送的。保养好血管的人活的可以更加的持久，不过如今的很多年轻人却是血管老化出现一大堆的问题。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、卷心菜

卷心菜对于血液健康可说得上是绝对功臣，其除了含有维生素c、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素u和维生素k，有利保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。

2、燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

3、黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

4、洋葱

洋葱含有一种较强血管扩张作用前列腺素a，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗动脉硬化的功能。

5、裙带菜

裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。

6、海带

海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。并且海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。

5、如何清除血液中的垃圾 多吃这些食物

众所周知，祸从口出病从口入，虽然现在人们的食物多样性越来越丰富，但是各种各样的疾病也是越来越多。一般食物中都是蕴含着毒素，流入体内产生血液中的垃圾让人十分的烦恼。本期的食疗养生，为你解析。

青椒—防止血液凝固

青椒含有的营养元素—维生素c、维生素e、胡萝卜素，都可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中的垃圾。

黑豆—促进血液循环

黑豆中含有花青素，可让头发变黑，其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环，调节肠胃功能，使代谢能力加强，并积极输送到全身。

海带—促进血液排出有害物质

海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防治人体缺碘。海带中的一些成分还可以和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。

大蒜—血栓“消磨器”

大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇水平，保护血液维持在健康状态。此外，大蒜中还含有一种硫化物，叫做大蒜新素，它可以减少血液中的胆固醇，有助于增加高密度脂蛋白，从根源上降低血栓的形成率。

猕猴桃—血管柔韧利器

每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素c，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用，可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症。

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