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女人免疫力差吃什么好(吃啥提高免疫力最快)

来源: 最后更新:23-08-25 08:09:59

导读:

1、女人免疫力差吃什么好 多吃这9样
2、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用
3、霜降养生吃什么好,提高免疫力
4、哪些

文章目录:

1、女人免疫力差吃什么好 多吃这9样

2、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用

3、霜降养生吃什么好,提高免疫力

4、哪些星座对水逆最有免疫力?

5、女人吃什么提高免疫力 这4样让你龙马精神

6、猜你喜欢:

1、女人免疫力差吃什么好 多吃这9样

在同样恶劣的环境下生活,有些人安然无事,有些人却弱不禁风,这其实和免疫力有着很大的关系。提高免疫力不仅是要保持着充足的睡眠,饮食生活也是十分重要的。那么本期的女性养生,为你解析。

1、葡萄柚:

葡萄柚不但有浓郁的香味,更可以净化繁杂的思绪,提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素c,不仅可以使身体有抵抗力,还可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、正肾上腺素时,维生素c是重要成分之一。

2、香蕉:

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的超级来源,这些都可帮助大脑制造血清素,减少忧郁。

3、深水鱼

住在海边的人都比较快乐。研究报告指出,鱼油中的omega-3脂肪酸有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用。

4、菠菜

菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆等。叶酸不足超过5个月的人会无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状。

5、大蒜

针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现,他们吃了大蒜丸之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

6、南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素b6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

7、低脂牛奶

让有经前症候群的妇女吃1000毫克的钙片3个月之后,3/4的人都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。

8、全麦面包

吃复合性的碳水化合物如全麦面包、苏打饼干,它们所含有的微量矿物质如硒能提高情绪,有如抗忧郁剂。

9、鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后,受试者普遍反映觉得精神很好、思绪更为协调。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类食品等。

2、孩子提高免疫力吃什么 有哪些作用

孩子如果出现免疫低情况,就容易生病,所以对于孩子的健康来说,最重要的就是提高免疫力了,那么孩子提高免疫力吃什么呢?有 哪些作用呢?接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧!

孩子提高免疫力吃什么

豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康,但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质,比如有抗病毒作用的皂甙,还有激活免疫系统的凝集素。

用大豆来部分替代肉类,不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助,而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择

3、霜降养生吃什么好,提高免疫力

霜降,是二十四节气之一,也是秋季的最后一个节气,意味着冬天的开始。霜降养生很重要噢!那么,对饮食有讲究的人就进来看看吧。小编跟大家分享一下霜降的时候吃什么比较好,还能提高免疫力哈。

1.柿子

柿子的最佳成熟时期是在霜降前后,这个时节的柿子个大、皮薄、汁甜,可谓达到了“全盛状态”。所以有俗话说“霜降摘柿子,立冬打软枣”,“霜降不摘柿,硬柿变软柿”。

2.白果

金秋十月正是银杏成熟的季节,中医认为白果性平,味甘苦涩,有小毒;入肺、肾经。可益肺气、治咳喘,是秋季养肺食补佳品。白果具有滋阴养颜抗衰老、扩张微血管,促进血液循环之功效。常食可使人肌肤、面部红润,精神焕发,延年益寿,是老幼皆宜的保健食品。

3.苹果

霜降防秋燥不妨多吃一些苹果,由于秋季是腹泻的高发季节,在这个时候适量的多吃一些苹果可帮助你有效的防治腹泻。苹果适合任何情况下食用,就算是空腹吃也有利于人体健康,可以很好的治疗便秘。饭后吃苹果的话,可帮助我们促进消化,消除腹胀感。

4.玉米

包括白面、大米为原料的所有主食当中,玉米的营养价值是最高的。特别是玉米的维生素含量惊人,是稻米、小麦的5—10倍。玉米当中还含有7种“抗衰剂”:钙、谷胱甘肽、维a、镁、硒、维e和脂肪酸。在这其中,维生素e有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能,同时还能有效减轻动脉硬化和脑功能衰退。

玉米当中富有大量的膳食纤维,可以促进肠蠕动,大大减少人体对毒素的吸收。其中镁、钙和胡萝卜素等营养物质也高于一般谷物,具有防治高血压和清除自由基的功效,并且对延缓衰老大大有益。玉米能够调中健脾、利尿消肿,是秋季饮食的不二之选。

4、哪些星座对水逆最有免疫力?

要说能对强大的水星逆行有免疫力的星座,那可还真不多,水逆波及的广度以及影响的严重性可是大多数星座恐惧万分的,但是偏偏有些奇葩星座就是对水逆非常有免疫力,这些星座所拥有的奇葩能力可是别的星座所不具备的能力。下面我们一起来看下,十二星座排行中,哪些星座对水逆最有免疫力吧。原创,转载请注明来源。

哪些星座对水逆最有免疫力

第一名:神经大条的白羊座

白羊座是12星座中最神经大条的星座,也是在射手座之后最乐观的星座了,所以他们对什么事情仿佛都看得很开,从来不会对什么事情有太多的计较,这样的他们即使遭遇了水逆的各种影响,他们也能够最快恢复情绪和状态,也能够在水逆期间保持自己平衡的情绪,压根就不理水逆期,这是水逆期最难影响的一个星座,用尽各种办法都不足以影响到这个神经大条活泼阳光的星座。

第二名:提升效率的摩羯座

摩羯们一向是视事业为第一任务的人,事业从来都是他们最关注的东西,他们时时刻刻想着如何事半功倍、短时高效的完成预定的目标和工作,然后永远走在别人前面,去做更多其他的东西,所以水逆期的各种打击只会让他们将打击作为垫脚石,为他们铺好脚下的路,化曲折为动力,将这种打断他们工作的打击变为提升他们工作能力的东西,能够做的这么出神入化,将挫折化为动力的星座也可能就只有摩羯座了。

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哪些星座喜欢水逆期?

5、女人吃什么提高免疫力 这4样让你龙马精神

对于一个人来说,免疫力十分的重要,它是一个自我保护系统。特别是在严寒的冬日,免疫力差的就十分容易生病,好的人洗冷水澡还是活奔乱跳的。那么吃什么能提高自身的免疫力呢?本期的女性养生,为你解析。

1、苏子油

苏子油是很好的提高精力的食物,既可以提高免疫力,改善疲劳;还能够清除血液垃圾,有助于血管通透性。它含65%以上的α-亚麻酸,可以在体内代谢为脑黄金dha和血管清道夫epa。可以很好的提高记忆力和学习能力。现在很多白领,工作压力很大,经常脑部供血不足,精力很差,多吃点它会得到很好的改善。

2、白蘑菇

不要看蘑菇长不高就认为没有营养。蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有b族维生素核黄素和烟酸,这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的作用。

3、丹芝粉

很多人的睡眠质量不好,导致白天没有精神,昏昏欲睡,此时不妨在睡前,泡泡脚,并且喝上一杯丹芝粉,安神助眠效果不错!丹芝含有氨基酸、有机锗、麦角甾醇、生物碱、甾体皂甙和微量元素等,是最佳的免疫功能调节剂和激活剂,可显着提高机体的免疫功能。

4、杏仁

一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。推荐1/4杯份量的杏仁含有的维他命e几乎占日需要量的一半,维生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黄素和烟酸,b族维生素同样有助于抗击压力。

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