来源: 最后更新:23-08-16 12:06:00
1、试试也无妨!处暑三妙招帮你赶秋乏
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俗话说“春困秋乏”,处暑节气到来,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,人体内阴阳之气的盛衰也随之转换,此时人们很容易觉得精神困顿,萎靡不振,也就是遭遇了“秋乏”,那么现在就来看看,处暑赶秋乏的三个妙招。
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一要保证充足睡眠。处暑后天气变凉,就该改变夏季晚睡的习惯,尽量争取每天多睡一个小时,晚上10时前入睡最好,并要早睡早起,以提前进入防秋乏的“备战”状态。
此外,还要适当午睡,这有利于化解人的困顿情绪,特别是老人,因为老人的气血阴阳俱亏,会出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。因此,古代养生家认为老人宜“遇有睡意则就枕”。
解秋乏的第二招,还可以通过饮食来调整。保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤食物。多吃含维生素的食物,如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、梨等;多吃碱性食物,如苹果、海带以及新鲜蔬菜等。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。
赶走秋乏还有一个方法就是加强锻炼。处暑时节锻炼以早晚为好。伸懒腰也可缓解秋乏,特别是下午感到特别疲乏,伸个懒腰就会马上觉得全身舒展,另据养生专家建议,室内也可养些如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物,这样能够调节室内空气,增加氧含量,让人不再那么昏昏欲睡。
同时养生专家还指出,处暑应重视精神调养,要注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落,平常可多听音乐、练习书法、钓鱼等安神定志的课外活动。
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