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预防感冒的四类食物（预防感冒的食物有哪些）

来源： 最后更新：23-05-25 08:04:45

文章目录：

1、预防感冒的四类食物 冬季要多吃

2、寒露意思是什么 如何预防感冒

3、大雪节气怎么预防感冒

4、吃什么能预防感冒

5、春季吃什么可以预防感冒 推荐五种食物

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1、预防感冒的四类食物 冬季要多吃

到了冬季，天气变得十分的寒冷，除了要穿着暖和点之外，通过饮食增强体质才是关键。感冒是在冬天十分常见的一种疾病，那么吃什么能预防感冒呢？本期的食疗养生，为你解析。

一、含纤维素的食物

纤维素可以使人体更易吸收营养和排出毒素，可以帮助宝宝顺利排便。粗粮和豆类都是含有丰富纤维素的食物，家长可以让孩子多吃玉米、麦片等粗粮，还有豆腐、腐竹等既含纤维素又好消化的食物。

二、蔬菜

大白菜、油菜等绿叶蔬菜中富含维生素，而维生素可以增强人体的抵抗力。同时，多吃白薯等薯类食物，也有相同的效果，尤其是红薯，还具有丰富的胡萝卜素。

三、润燥的食物

在气候干燥的季节，多吃润燥的食物，可以使孩子身体更加舒适。例如多吃萝卜，不仅可以起到行气的功能，还能止咳化痰，是很好的保健食物，并且萝卜做法多样，味道可口，孩子很容易接受。

四、菌藻类食物

菌藻类食物富含人体必需的微量元素，例如磷和铁等，可增强人体的免疫力，尤其是冬天食用效果更好。家长可让孩子多食用各种菌菇、海带、紫菜等食物。

2、寒露意思是什么 如何预防感冒

寒露时节天气转凉，而在天气变化的季节也是感冒多发的时候，在寒露如何预防感冒是十分重要的，那么接下来就跟随本期的老黄历一起来看看寒露是什么以及如何在寒露预防感冒吧！

寒露的意思

寒露是一个反映气候变化特征的节气，与白露相比，气温又下降了很多，地面的露水更冷，更多，有成为冻露的可能，因此称为寒露。这时的东北地区已进入深秋末尾，有个别地区已可见到零星的小雪花了。在南方大部地区，天气明显变凉。《清嘉录》载：“寒露乍来，稻穗已黄，至霜降乃刈之。”在南方大部分地区，寒露之后，才开始进入真正的秋季。偶然能见到几片树叶发黄，也到了“过r寒露，秋粮入库”的时候了。在黄河中下游地区，秋收已近尾声，庄稼已收割，农民一般是在场院上脱粒、翻晒，准备收藏入库了。“寒露种小麦，种一碗，收一斗”，这时候正是播种冬小麦的最后一段时间，抢种小麦不能歇，“晚种一天，少收一石”，这时节大田作物大部分已停止了生长。

寒露预防感冒

食醋熏蒸法：

关好门窗，取食醋100克，放在燃具上熏蒸，醋分子飘散在空气中，杀死室内感冒病毒。进食时可用醋作佐料，常食有益。

姜糖茶法

用红糖、生姜、红茶各适量，煎或泡茶饮，每日1-2次，连服3-5天，有良好的防治感冒的功效。

蒸气吸入法

在大口茶杯中装满开水(或在开水中加点醋)，口鼻俯于其上，对上升的蒸气，作深呼吸运动，直至杯中水凉为止，每日数次，特别是初发感冒效果较佳。

涌泉贴药法

睡前洗净双脚，取一小块伤湿止痛育贴在两脚的涌泉穴，24小时更换一次，一般3天可愈。此法对患感冒的老年人疗效甚好。

冷水洗面法

一般应是夏季开始，秋冬不断，以增强适应性，每日早晚坚持用冷水洗脸。

双掌推腮法

每日起床后，用双手掌贴在腮颊部，缓缓地以中等力度同时往头上推移，至头顶后双手掌再同时往头后推到枕部即止。连续做10-40下。

同时，必须指出的是中老年人患感冒时不得滥用感冒药。药物滥用会引起一系列的不良反应。近期研究认为，感冒大多不是药物治愈，而是自愈。对待感冒最好的办法是卧床休息，大量饮水，进高蛋白饮食，适当服些退热冲剂，以减轻病痛，一般1周至10天便会自然痊愈。

3、大雪节气怎么预防感冒

每年12月初，人们将迎来天寒地冻的大雪节气，这个时候的气温下降得更加明显，降雪的可能性越来越大，在这样的天气里，人们一不小心就会受寒感冒，那么就让老黄历为你介绍，大雪节气怎么预防感冒。

冷水浴面

每天洗脸时要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水（注意勿吸入过深以免呛着）再擤出，反复多次。

盐水漱口

每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

热水泡脚

每晚用较热的水（温度以热到几乎不能忍受为止）泡脚15分钟，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，可预防感冒。

生吃大葱

生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃，不仅可口，而且可以预防感冒。

按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

有氧运动

每天进行30—45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

4、吃什么能预防感冒

秋天，是人们感冒的高发季节，特别是早晚的温差变化极大。早上还穿着短袖，晚上却要穿毛衣御寒了，特别秋冬的过度时期，一不小心就容易患上感冒。那么喝些什么能有效的预防感冒呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、葱白茶

准备100克的葱白，然后切碎后煎汤，趁热喝下就可以。

2、姜叶茶

准备10片生姜，适量的茶叶，一起煎汤后，趁热喝下。

3、鲜白菜根茶

准备200克新鲜的大白菜根，切成片后煎成汤，趁热喝下。

4、姜枣茶

准备5片生姜，10颗红枣，一起煎成汤，然后趁热喝。

5、萝卜茶

准备适量的白萝卜，然后切成片煎汤，加入少量的食醋，趁热喝下。

6、三辣茶

适量的葱白、大蒜、生姜，一起煎成汤后趁热喝下。

7、姜糖茶

准备新鲜的姜末3克，红糖30克左右，一起用开水冲泡后就能饮用。

8、橘皮茶

新鲜的橘子皮50克，加入适量的汤，用开水冲泡后就可以饮用。

9、菊花茶

干菊花6克，用开水冲泡后就能饮用。

5、春季吃什么可以预防感冒 推荐五种食物

一日之计在于晨，一年之计在于春。在这个季节，虽然天气慢慢的转暖了，但是昼夜的温差还是比较大的，身体对营养的需求量也比较大。有些人不注意变化就十分容易患上感冒。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、草莓

维生素c有抗氧化和增强机体免疫力的功效，草莓能够生津止渴、利咽止咳，且富含维生素c。每天只需食用五六颗草莓或者一个柑橘就可以满足人体一天所需的维生素c，是物美价廉的抗感冒利器。同样，多吃柑橘和甜椒也能起到同样的效果。

2、大蒜

大蒜是目前发现的天然植物中抗菌作用较强的一种，所含的大蒜素具有消炎作用。大蒜素有十分强烈的杀菌能力，对葡萄球菌、大肠杆菌、肺炎双球菌等均有杀灭作用。在日常炒菜做饭时加几片大蒜片，便可预防感冒。

另外，还可以沏杯大蒜茶，将切碎的蒜放入烧开的水中，浸泡几分钟，待温度不烫手时饮用。但是需要注意的是，大蒜虽好，但不要贪吃，多吃会刺激胃肠道，甚至上火，每天吃三四瓣为宜。

3、白萝卜

白萝卜营养丰富，富含ｂ族维生素和多种矿物质，其中维生素ｃ含量约为梨的10倍。在民间，萝卜素有“小人参”的美称。初春时节，乍暖还寒，昼夜温差大，加之过节期间肠胃负担重，此时体质虚弱者容易感冒。

可取新鲜多汁的白萝卜250克，洗净后切成薄片，加水3碗，煮成２碗，然后加适量的糖，趁热先服一碗，１小时后将第二碗加热后服下。连服２～３天，可有效预防感冒。

4、牡蛎

适当多吃些富含锌元素的海产品如牡蛎等，对增强机体细胞免疫力来防御感冒也有益处。加拿大的研究人员在2012年发现，锌能缩短成人感冒的时间。只需要一个中等大小的牡蛎，就能满足人一天锌的需求量。

5、绿茶

很多朋友都知道，常喝绿茶可以提神清心。其实，绿茶所含的抗氧化剂还有助于增强人体的免疫功能，抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究成果，试验者服用一种特制的绿茶胶囊后，他们患普通感冒和流感的几率降低了23%，病程也缩减了36%。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞。因此，我们不妨每天喝点绿茶，对预防感冒会起到很好的作用。

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冬季怎么预防感冒

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