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三伏天养生（三伏天养生知识）

来源： 最后更新：23-05-13 12:20:43

文章目录：

1、三伏天养生 饮食注意事项

2、三伏天灸后注意事项

3、三伏天的注意事项

4、三伏天坐月子注意事项

5、三伏天饮食指南 注意事项是哪些

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1、三伏天养生 饮食注意事项

三伏天要注意在高温炎热的情况下，在中伏还会伴随着潮湿的天气，去湿气很有必要，其实在三伏天只要注意几个事项就能安稳度过了。那么，本期的老黄历就带大家一起来看看三伏天养生的饮食注意事项。

适量食用辛辣性食物：

天热得让人没有食欲，很多人因此进食一些辛辣食物。少量辛辣确实有增进食欲的作用，但是辣椒、花椒吃得过度会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡等疾病。

少吃温热食物：

食物有性味之分，人体有寒热之别。体质偏热的人在三伏天尤其要注意少吃温性、热性食物。这类食物主要有：羊肉、狗肉、草鱼、鲢鱼、带鱼、黄鳝，以及核桃仁、杏、樱桃、龙眼、杨梅、椰子等。

温热茶水消暑最佳

饮温热茶水可使汗腺舒张排汗，散发体内热量，从而降低体温，对于预防中暑特别有帮助。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于纠正倦怠无力和食欲减退。

饮食卫生需重视：

夏季生食、凉拌菜比较多，要特别关注饮食卫生。餐具、砧板、抹布要生熟分开，要吃新鲜的食物。夏季做饭的时候，尽量本着宁缺勿多的原则，少做一点儿，这样就不会有剩饭剩菜了。

早餐勿吃冷食

很多人在酷暑里贪图凉爽，早餐以果蔬汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶代替热粥或热牛奶。这种做法在短期内不会对身体产生影响，但长此以往会伤害消化功能，更会引起胃肠胀气、食欲不振等症状。即使在最热的三伏天，早餐也应先食用热粥、热豆浆、热牛奶等热食，然后再吃一些面食和鸡蛋等食物。水果要等到9时-10时再吃才好。

勿过量食用冷饮凉菜

由于天热，有的人以冷饮、凉菜为每天的主要食物；有的人进餐时饮用大量冰镇啤酒；有的人正餐食量很小，餐前或餐后进食大量冰冻的西瓜、桃子、甜瓜、葡萄等水果。这些寒冷食物的食物大量进入体内，会使胃肠黏膜内血管急剧收缩，导致胃肠痉挛，影响正常消化功能；而且，以这类食物为主要饮食，势必造成如氨基酸、必需肪酸等营养素的缺乏，导致体力和抵抗力下降；此外，饮料和含水量丰富的水果会使人体尿频，尤其在晚餐或晚餐后大量进食这些食物，使人夜尿频多，导致睡眠不足或影响睡眠质量。平时体质虚弱，经常自觉四肢发凉的人更不适宜过多吃冷饮和冷冻的绿豆汤。

2、三伏天灸后注意事项

三伏天是全年最热的时候，医学家利用全年中阳气最盛的时期，人体内阳气也相对充沛的时机，应用具有温经散寒、补虚助阳的中药制成药饼，通过辩证分析后，选择相应的穴位进行贴敷灸调理。这就是三伏灸。但是，三伏灸虽好，也是有注意事项的。往下看注意事项。

部分病人贴药后皮肤出现潮红或小水疱等是正常现象，若去药后灼热感仍甚者，可涂以少许芦荟胶；

若已出现小水疱破裂而引起感染者，应及时就医;

灸疗后4个小时内严禁用生冷水冲洗；

治疗期间避免食用辛辣、生冷、油

3、三伏天的注意事项

进入三伏天之后，就进入了一年当中气温最高且又潮湿闷热的日子，从命理学来说，在炎炎夏日是改运旺运的好时机，大家千万不能错过。

所以，今天我们就随董易林一起来谈谈在三伏天的一些注意事项。

今年的三伏天共计三十天。分别是：头伏：7月18日-7月27日；中伏：7月28日-8月6日；末伏：8月7日-8月16日。从农历纪月的角度看，每年夏至后的第三个“庚日”进入初伏（又称头伏天），一般都要在立秋后十天左右进入“末伏”最后一天，伏天结束。因此，有“夏至三庚入伏天，秋后绵绵加一伏”的说法。伏天是一年之中最

4、三伏天坐月子注意事项

当度过了怀胎十月，小宝宝呱呱落地了之后，就要开始坐月子了。如果坐月子遇到了三伏天怎么办？这是个严峻的问题，毕竟三伏天太热了，如果稍有不慎，会给新妈妈自身健康造成一些不良影响。新妈妈想要健康的坐月子，那就往下看吧。

夏天天气炎热，可使用风扇或手摇扇。室内温度应保持在25℃左右，给产后妈妈一个舒适的环境。着实必要时可开空调，但不可直接对着产后妈妈吹。夏天细菌容易滋生，所以空调网要经常性进行清洗过滤，保持干净。

夏天坐月子可以刷牙、洗头、淋浴。月子里应特别注意保护牙齿

5、三伏天饮食指南 注意事项是哪些

三伏天天气炎热，饮食上，很多人会贪图凉快，吃寒凉的东西多，但是在饮食上，我们更应该注意一些问题，避免出现生病的情况，那么三伏天饮食指南，有哪些注意事项呢？接下来就跟随本期的饮食文化一起来看看吧！

三伏天饮食指南

新鲜干净

中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是纤维素和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

胡萝卜、

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