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1、想要快速入睡，就要营造可以快速入睡的内外环境。2、在内，要调整自己的情绪，躺下的时候要保证心态的平和，不要胡思乱想；3、在外，首先要有适合睡觉的阴暗度，最多也就开个小夜灯就可以了，因为亮光会让人兴奋；4、其次，睡觉前 -
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