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  引体向上怎么练 引体向上怎么练视频

  1、垂直悬挂，找一条单杠，跳起以正手捉住单杠。2、双脚离地，直至支撑不到，每次做四组，每组4到6次。3、身体划船，找一条高度约在腰部的单杠。脚跟着地，挺胸收腹，收紧肩胛骨，拉起上身，每次做四组，每组10至15下。屈手悬挂

  引体向上怎么练  

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