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  5公里跑步多少时间不伤膝盖 5公里跑步多久

  1、建议30分钟左右跑完为宜。2、跑步配速的时间越短，其运动强度越高，对膝盖造成的冲击也越强，伤害几率也就越大，一般没有什么运动基础的人，一开始跑步5公里建议配速在40分钟为宜，而到了后面身体体能提升后，可逐渐提高配速到

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  每天跑5公里伤膝盖吗 每天跑五公里伤膝盖吗

  感觉自己身体体质越来越差，就定了个计划，打算每天跑步5公里锻炼身体，但听朋友说跑步非常伤膝盖，不知道每天跑5公里的强度会不会对膝盖造成伤害呢？

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