来源: 最后更新:22-05-01 05:04:13
我昨天在外面的时候买了一些燕麦,说起来也有很久没有吃过燕麦了,燕麦这种食物味道淡,好像营养功效也挺好的,燕麦的功效与作用和禁忌是什么呢?下面一起来看看吧!
燕麦富含膳食纤维,膳食纤维进入肠道后可以吸水膨胀,增加粪便体积,从而起到促进肠胃蠕动,从而缓解便秘,经常食用还有防治便秘的作用。
燕麦中含有丰富的钙质,钙元素是身体所必须的一种营养元素,有效的补充钙质可以预防和缓解骨质琉松,促进骨赂和牙齿的正常生长,而且,在燕麦中还含有其他营养成分,可以为身体补充营养,有利于身体健康。
燕麦中含有丰富的蛋白质,蛋白质可以滋养身体、提高新陈代谢,还能营养细胞,促进皮肤组织健康的生长发育,经常食用富含蛋白质的食物还有助于面部的养护,有利美容养颜。
燕麦是常见的富含膳食纤维的食物,富含膳食纤维的食物虽然可以有助于消化,但是消化能力弱及肠道敏感者慎食,以免造成胃胀气、胃痉挛等。
另外,燕麦也是一种过敏源,对燕麦过敏者也不可食用燕麦,以免引起身体不适。
燕麦不是小麦。
虽然燕麦和小麦都是是禾本科植物,但是是两种不同的谷物,不过燕麦和小麦都是优质的谷物,在日常生活中可以根据自己的饮食习惯和能量需求选择吃燕麦还是小麦,燕麦和小麦都富含营养,也可以一起食用。
燕麦可以当主食吃。
燕麦是常见的谷物类食物,味道清淡,营养价值高,在燕麦中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分,在日常生活中可以将燕麦代餐食用,也可以将燕麦当做主食食用,不过,不建议长期食用燕麦当主食,容易造成营养摄取单一,不利于身体健康。
可以。
燕麦的食用方式非常多,也非常的方便,可以干吃、煮着吃、泡着吃,泡着吃的时候比较推荐的是用牛奶或者酸奶泡着吃,牛奶富含优质蛋白和钙元素等营养成分,用冷牛奶泡燕麦可以增进燕麦的营养功效,有利于身体补充营养。
标签: 燕麦的功效与作用禁忌 燕麦是小麦吗 饮食指南 燕麦
2024上半年绵阳城区租房价格水平一览 绵阳租房价格查询
2024泰安岱岳区暑假返家乡社会实践活动报名通知
2024潍坊爱奇迹音乐盛典演唱会时间
2024潍坊爱奇迹音乐盛典演唱会售票时间
2024潍坊爱奇迹音乐盛典演唱会演出阵容
养羊理财,9年骗了6个亿? 养羊理财,9年骗了6个亿
一只就有寄生虫3000~6000条,有商家称年销几百吨!官方通报:已查封!紧急提醒,千万别乱吃
北约秘书长:俄军不再有能力在乌克兰战场取得“重大突破”
白玉兰奖星光黯淡:陈晓到场不走,黄晓明云红毯,刘亦菲最尴尬
美媒民调:看完拜登特朗普首场电视辩论,多数选民认为特朗普表现更好
寺庙住持与女主播发生关系被敲诈案续:男方将上诉,辩称系“控制下交付”寺庙住持与女主播发生关系被敲诈案续:男方将上诉,辩称系“控制下交
上海大众汽车制造厂 上海大众汽车4s店 哈佛热水器全国维修电话 哈博热水器售后服务电话 嘉兴大学校园通行码如何获取 嘉兴大学校园通行码如何获取核酸 嘉兴大学预约入口 嘉兴大学教务处