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黑咖啡去水肿多久见效

来源： 最后更新：23-12-14 12:01:04

黑咖啡去水肿多久见效

一般在早上喝完黑咖啡后半小时便可起到一定的消肿效果，这主要是因为黑咖啡中的咖啡因能帮助人体收缩血管,促进身体的新陈代谢,增加热能的消耗量从而加速脂肪分解,并可加速身体排出多余水分,对于面部、眼部去水肿均有效用。

不过营养师提醒想藉着喝黑咖啡来达到减脂消水肿，不是人人都有效!像是「脂肪型肥胖者」其主要是因为脂肪堆积而不是水分滞留，所以效果有限。想要成功瘦身，黑咖啡是辅助，仍要搭配运动和控制饮食，效果才会好。赵函颖也叮咛大家，因为咖啡因须透过肝脏代谢而出，每喝1杯黑咖啡就要喝2杯水帮助代谢，若肝脏代谢功能不佳的人最好少喝咖啡。

喝黑咖啡注意事项

1、大量研究表明,通过摄入咖啡因或饮用咖啡能够帮助提高运动表现,降低人的疲劳感,使其精神焕发。所以,适度的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过300毫克,即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量。

2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡,这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量,如果温度超过178摄氏度,咖啡因会完全溶解出来,而当咖啡因含量减少时,减肥的成效就会大大减少。所以,建议选择只经过浅度烘培的咖啡,瘦身效果更快。

3、热咖啡比冰咖啡有效,因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热,并以此消耗脂肪。

4、在喝下咖啡后的30-40分钟内,趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动,可加倍将脂肪酸变成热能,有效燃烧脂肪。

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