夏威夷果热量高吗减肥能吃夏威夷果吗

来源：最后更新：22-04-25 01:38:56

导读：夏威夷果含多种营养物质，吃起来有奶油的香甜，还含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等，有较高的食用价值，夏威夷果属于坚果，那么夏威夷果热量高吗？

夏威夷果含多种营养物质，吃起来有奶油的香甜，还含有大量的蛋白质、维生素、矿物质等，有较高的食用价值，夏威夷果属于坚果，那么夏威夷果热量高吗？

夏威夷果热量高。

夏威夷果是一种坚果，吃起来有淡淡的奶油香味，富含蛋白质、维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等，还含有大量的不饱和脂肪酸，100克夏威夷果的热量为759大卡，属于热量较高的食物，吃100克夏威夷果需要爬楼梯98分钟才可以消耗完。

能吃。

夏威夷果虽然热量较高，但是含有多种营养物质，富含蛋白质、氨基酸、矿物质等，减肥期间食用能补充多种营养，而且夏威夷果含大量的油脂，有润肠通便的作用，有利于体内废物的排出，还能增强饱腹感，因此减肥期间可以吃。

过量食用会。

夏威夷果富含蛋白质、脂肪，并且是高热量的食物，过量食用容易导致长胖，但是夏威夷果富含不饱和脂肪酸，对调节血压、控制血糖等有一定作用，其中所含的有效成分还能促进维生素及矿物质的吸收，有较高的食用价值。

3~5颗即可。

夏威夷果含多种营养物质，富含蛋白质、维生素、脂肪，还含有钙、锌、铁、磷等矿物质，是营养丰富的是一种食物，一般来说，一天吃3~5颗即可，若过量食用会加重肠胃的负担，容易引起肠胃不适，还可能导致发胖。

不建议吃。

夏威夷果虽然含有大量的不饱和脂肪酸，但其中蛋白质、膳食纤维的含量也较高，而晚上消化功能较弱，不适宜食用高油脂、高热量的食物，避免加重肠胃的负担，从而导致消化不良、肠胃不适等，一般来说，夏威夷果在下午或者用餐前食用是最好的。

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