来源: 最后更新:22-10-13 01:43:34
鱼油是常见的保健食品之一,在生活中很多人都会买鱼油来食用,但其实并不是所有人都要服用鱼油,那么究竟什么样的人才需要吃鱼油呢?
鱼油主要是用深海鱼类的油脂,加上天然维生素E、明胶、甘油、水分等制成,其中含有丰富的不饱和脂肪酸成分,这类成分可以帮助提高人类大脑及神经细胞的活力,促进大脑发育,人体服用后可以有助于提高智力,改善记忆力,尤其适合记忆力低下的老年人服用,另外,它还可以在一定程度上预防老年痴呆的发生。
鱼油中含有的不饱和脂肪酸可以帮助降低人体的甘油三酯水平,调节人体血脂,高血脂患者服用鱼油可以起到较好的保健作用。但是要注意它只是一种保健食品,不能代替药物,在服用之前,最好咨询医生,不宜自己盲目服用。
鱼油中的不饱和脂肪酸可以帮助清理人体的血管,清除血管中的垃圾,防止血液凝固堆积,促进血液循环,可以在一定程度上防止和改善动脉粥样硬化,另外,对于心脏病也有一定的保健作用。
鱼油中含有丰富的DHA成分,它是人脑细胞组织和视网膜的主要构成成分,它可以使视网膜和大脑之间保持良好的联系,可以起到一定的健脑护眼的作用,适合经常用眼者服用。但是要注意的是,鱼油中含有的DHA含量并不算高,效果比较有限。
1-2粒。
鱼油的服用量应当按照说明书或遵循医嘱服用,一般多是一天吃1粒或早晚各1粒,鱼油虽然只是一种保健食品,但是它可以抑制血小板凝固,若大剂量服用也会有增加出血的风险。
可以长期吃。
鱼油是一种保健品,服用量及服用人群合适的话一般是不会产生副作用的,而且若是想起到较好的保健作用,需要长期服用才能有一定的效果,所以鱼油是可以长期服用的。
标签: 什么样的人需要吃鱼油 鱼油能长期吃吗 饮食指南
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