请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

糙米与什么搭配比效好 糙米什么人吃好

来源: 最后更新:22-04-25 11:14:41

导读:糙米的蛋白质质量较高,氨基酸的组成比较全面,人体容易消化吸收;而且糙米含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,提高人体免疫力。

糙米的蛋白质质量较高,氨基酸的组成比较全面,人体容易消化吸收;而且糙米含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,预防便秘和肠癌,提高人体免疫力。

糙米与什么搭配比效好

糙米+枸杞子

糙米搭配补肾养阴的枸杞,具有益血明目的功效。

糙米+荠菜

糙米搭配健脾补虚的荠菜,有很好的明目滋阴、止血利尿功效。

糙米什么人吃好

糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益,因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹,人体消化吸收速度较慢,因而能很好地控制血糖;同时,糙米中所含的锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性,对糖耐量受损的人很有帮助。

糙米的选购

质量好的糙米表面呈浅黄色,胚芽保留率高,营养价值高。

吃糙米要注意什么

糙米含有胚芽,已经开封的糙米最好是密封好后放在冰箱中储存。

糙米口感较粗,煮之前可以将它淘洗后用冷水浸泡,然后连同浸泡水一起倒入高压锅中,煮半小时以上;糙米淘洗时不要用力搓,并减少淘洗的次数,以免维生素大量流失。

标签: 糙米与什么搭配比效好  糙米什么人吃好  饮食指南  糙米  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.hunanyuer.com/shenghuo/yingyang/5578.html

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 湖南育儿网 all rights reserved. 沪ICP备2023039114号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:hunanyuer#qq.com (请把#替换成@)