吃松子可以治疗便秘吗 便秘吃多少松子合适
来源： 最后更新：22-04-25 06:53:52
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便秘是一种很常见的疾病，基本上人人都曾出现过不同程度的便秘，大部分人会选择食疗方式来解决，而松子是一种润燥滑肠的坚果类食物，那么吃松子可以治疗便秘吗？
吃松子可以治疗便秘吗
可以。
松子中富含油脂，有滋阴润燥、滑肠通便的作用，在一定程度上能缓解便秘，而且松子通便作用缓和，尤其适合老年便秘患者、体虚便秘患者食用。
便秘吃多少松子合适
一天吃20-30克即可。
虽然松子有润燥滑肠的作用，但是松子微温，过多食用易出现身体上火、口干舌燥等身体不适的症状，因此不建议多食，正常成年人一天以20-30克左右为宜。
便秘患者怎么吃松子最好
五仁粥
食材：黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁各10克，大米50克，冰糖适量。
做法：
1、黑芝麻、松子仁、核桃仁、桃仁、杏仁分别炒熟，碾碎，混匀。
2、锅置火上，放大米和适量水，大火烧沸后改小火，煮成粥。
3、待粥将煮熟时,放入剩余材料，小火继续熬煮10分钟即可。
松子仁粥
食材：松子仁30克、大米100 克。
做法：
1、松子仁洗净；大米洗净，浸泡30 分钟。
2、锅置火上，放入大米和适量水，大火烧沸后改小火，熬
煮成粥。
3、待粥快煮熟时，放入松子仁，搅拌均匀,待粥煮熟时关火
即可。
松子仁豆腐
食材：松子仁15克、豆腐200克、彩椒35克，干贝12克、葱花、姜末各少许，适量调料盐、料酒、生抽、老抽、水淀粉、食用油。
做法：
1、彩椒切片，豆腐切长方块。
2、热锅注油，放入松子仁，炸香后捞出，放入豆腐块，炸至呈微黄色，捞出。
3、锅底留油，下入姜末，放入干贝，淋入料酒，倒入彩椒、清水，放入盐、生抽、老抽，倒入豆腐块，煮约2分钟，倒入水淀粉，拌至汤汁浓稠，盛出。
4、撒上松子仁，放入葱花即可。
吃松子的注意事项
1、肝胆功能严重不良者应慎食。松子富含油脂，会影响胆功能的正常运作，因此，如果小孩的胆功能存在障碍时，不建议食用松子。
2、松子性温，有润燥滑肠的作用，因此便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者不宜食用。
3、变质的松子不宜食用。发霉的松子中存在大量的毒素，对人体有一定的危害作用，危害身体健康。
4、松子不宜与羊肉同食。这两种食物都属于偏热性的食物，两者多食易引起腹胀、胸闷感。
便秘吃什么可以缓解
高膳食纤维食物
便秘宜吃山药、玉米、大米、桑葚、松子、甘薯、糙米、燕麦、香蕉等膳食纤维含量丰富的食物，在饮食上应多摄取高蛋白、高维生素。
多喝温水
多喝水可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化及吸收，而且还可以软化大便，促进粪便的排出。
喝点酸奶
酸奶中的乳酸菌等活性菌群可以促进肠道的蠕动，消除肠道的有害抗菌，进而促进体内废物的排出。
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