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松子小孩子可以吃吗 小孩吃松子有什么好处

来源： 最后更新：22-04-25 06:50:31

松子是很常见的一种坚果食品，它的营养价值高，味道好，很多人都会喜欢吃松子。那么小孩可以吃松子吗？下面一起来看看吧。

松子小孩子可以吃吗

能吃。

松子营养价值非常高，一般情况下，小孩是可以吃松子的，松子所含的营养元素对儿童的生长发育特别重要，小孩适量食用可以补充营养，对身体有一定的好处。

小孩吃松子有哪些好处

补脑健脑

松子中含有很多不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素及钙、锌等矿物质，这些成分能促进小孩大脑发育，提高小孩智力发育；

增强免疫力

松子中的营养成分种类较齐全，含量丰富，能满足身体发育所需营养素，增强其身体免疫力，提高小孩对外界刺激的应激能力；

促进骨骼发育

松子中的钙、铁、锌及磷等元素对小孩骨骼和牙齿发育都起着重要作用，特别是营养不良的小孩吃松子能提供较全面的营养元素帮助小孩健康成长。

小孩吃多了松子会怎样

导致肥胖

因为松子热量高，油脂含量丰富，小孩处于生长发育重要阶段，长期大量食用松子会导致脂肪堆积身体肥胖，不利于生长发育；

影响饮食

松子富含油脂、蛋白质等，多吃松子会有饱腹感或口腔油腻感，对降低食欲从而影响儿童正常饮食，严重者出现小孩挑食、厌食甚至是营养不良；

影响口腔健康

小孩一次性多吃松子可能影响牙齿健康、出现牙龈出血，口腔粘膜受损和口干舌燥等问题，小孩多吃松子引起上火后应该多喝水和吃新鲜果蔬菜。

小孩怎么吃松子好

1.松子小孩也不宜多吃。小孩根据年龄来衡量吃多少松子，婴幼儿只能以辅食形式少量食用。一般1-3岁幼儿每天可以吃10-20克左右的松子。

2.小孩吃原味松子好，减少食品添加剂摄入，最好是剥壳取仁食用；

3.小孩吃松子最好在两餐之间空余时间食用，以免影响正常就餐。

4.松子仁形状圆滑，小孩食用时警惕直接吞咽卡住喉咙的情况。

小孩吃松子的注意事项

1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

2、松子虽好，也并非人人皆宜。脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

3、由于松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20-30克为宜。

4、存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

5、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。

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