一天中喝羊奶的最佳时间（一天当中什么时间喝羊奶最好）

来源：最后更新：22-10-05 11:05:22

导读：想着平时喝很多牛奶但是没怎么喝羊奶，打算买些羊奶粉回来喝一下，那么一天中喝羊奶的最佳时间是什么时候呢？

想着平时喝很多牛奶但是没怎么喝羊奶，打算买些羊奶粉回来喝一下，那么一天中喝羊奶的最佳时间是什么时候呢？

推荐早晚饮用为宜。

羊奶中的干物质含量与牛奶基本相近或稍高，其中蛋白质、脂肪、矿物质含量要高于人奶和牛奶，而乳糖含量要低于人奶和牛奶，一天之中建议早上或晚上喝羊奶是比较合适的时间。

因为早上喝羊奶其中的营养成分不经能为身体补充营养，还能为人体提供一定的饱腹感，为上午工作学习带来体能，而晚上喝些羊奶，羊奶中还含有的L色氨酸、微量吗啡类物质具有镇静催眠作用，喝了后对睡眠会有一定的帮助。

不建议空腹喝。

羊奶在早上喝一般是不建议空腹直接喝的，因为在肠胃处于空腹状态下喝羊奶的话，由于胃肠蠕动较快，羊奶中所含的营养物质来不及消化吸收就被推送至大肠，从而造成羊奶营养的流失和浪费，所以建议早上喝羊奶前最好吃些包子、馒头、面包、蛋糕类的食物，然后再小口喝羊奶，这样更有利于发挥羊奶的营养价值。

羊奶好些。

羊奶的营养价值是相对牛奶要高一些的，而且羊奶是公认的最接近人奶的乳品，其中的脂肪颗粒体积大约只有牛奶的三分之一，因此饮用后更利于人体吸收。

加上羊奶中含有200多种营养物质和生物活性因子，且维生素及微量元素明显高于牛奶，所以在很多国家都把羊奶视为营养佳品，与牛奶相比羊奶的营养价值是要更高一些的。

鞣酸食物。

鞣酸这种物质与羊奶中的蛋白质相遇后会使蛋白质变性沉淀，而且鞣酸也能与生物碱、甙及重金属反应生成不溶性复合物，如果在喝羊奶的时候又吃了柿子、山楂、石榴等鞣酸含量丰富的食物，那么体内生成的不溶性复合物会导致身体出现腹痛、腹胀等肠胃不适表现，因此建议喝羊奶时避开和鞣酸食物同食。

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