来源: 最后更新:22-10-04 10:17:38
钙片是一种常见的营养保健食品,很多人会吃钙片,尤其是正在生长发育的小孩,那么晚上吃钙片好还是早上吃钙片好?什么时候吃钙片最好?
一般建议晚上吃。
早上和晚上都是人体血钙含量较低的时间段,比较适合补钙,但是早上和晚上相比较下来,一般建议晚上吃钙片,因为晚上人体进食会比较少,食用钙片能够更好的帮助夜间对钙质的吸收,吸收的速度相对于早上会快一些,补充的钙质更加丰富,
看情况,
1.如果是需要外源性的钙质,一般建议在晚上食用钙片,晚上人体进食相对于其他时候会少一些,从食物中吸收的钙质较少,还有一部分会经过尿液排出体外,这时吃钙片能够更好的吸收钙片,补充人体对钙质需求,预防夜间抽筋的情况。
2.如果是需要钙吸收,一般建议在餐中或者是餐后一小时食用钙片,食物和钙片一起食用,食物能够刺激胃酸的蜂蜜,加快人体对钙质的分解和吸收,吸收的钙质速度较快。
一般不建议天天食用。
钙片虽然是一种营养保健食品,可以补充人体对钙质的需求,但是不建议天天食用,以免导致体内钙含量较高,增加肾脏负担,严重可能会出现肾结石的情况,影响身体健康,一般建议吸收钙质多靠日常生活中的水果、蔬菜、肉类等补充。
并没有具体的时间。
钙片是为了补充人体钙质而食用的,并没有一个具体停用时间,因为每个人的饮食情况不一样,对钙质的需求也不同,人体对钙吸收的速度更是有区别,所以钙片吃多久停用要根据自身的实际情况来看,可以去医院测一下血钙或者咨询医生意见。
1.儿童补钙时,需要购买儿童专用钙片,减少钙片的食用剂量,一般建议将钙片磨成粉末加入儿童饮食中。
2.吃钙片时不宜和草酸物质一起食用过多,因为草酸会和钙质发生反应,生成草酸钙沉淀,对肠胃造成不适,引起腹痛、腹胀等情况。
3.吃钙片时不宜和牛奶、豆浆等钙含量较高的食物一起食用,以免补充钙质过多,身体不能很好的对钙质进行吸收,增加肠胃负担,影响身体健康。
标签: 晚上吃钙片好还是早上吃钙片好 什么时候吃钙片最好 饮食指南
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