西柚一天吃多少合适（西柚一天吃多少合适减肥）

来源：最后更新：22-09-29 01:39:53

导读：西柚是柚子一种，比橙子果实略大，果肉分白色、红色、粉红色，含有丰富的营养物质，不过西柚一天吃多少合适呢？一天吃1个西柚会过量吗？

西柚是柚子一种，比橙子果实略大，果肉分白色、红色、粉红色，含有丰富的营养物质，不过西柚一天吃多少合适呢？一天吃1个西柚会过量吗？

西柚一天吃200-400克左右合适。

西柚有丰富营养价值，含有蛋白质、柠檬酸、粗纤维质、醣类、钙质、钾质、磷质、铁质、维他命B1、B2和C及P等营养元素。但是吃东西要注意食用量，并不是越多越好，一天200克已经能满足身体所需，吃的太多不容易吸收，同时还可能对肠胃造成负担。

西柚虽然个头比一般的柚子要小一些，但是西柚也不能一天吃一个，一天吃一个西柚还是有点过量的，一个西柚的能量、营养还是非常丰富的。

每天都吃西柚，保持在1/4个。研究证明，每天都吃1/4个西柚以上的女性，患病的风险会提高30%，西柚中有能使血液中雌性激素增加的物质，雌性激素作为女性荷尔蒙之一，是美白、健康必不可少的物质，但是某些细胞也会增值。

1、西柚个头不大，不需要像一般的柚子一样剥开厚厚的皮吃，反而像橙子一样轻松的拨开皮就可以吃了，或者切成一半一半的给大家分享一起吃。

2、减肥人士最喜欢吃酸奶西柚，将西柚对半切开后，果肉用勺子挖出来，放入杯中加入酸奶，为了增加口感还可以加入一些少量的葡萄干、花生碎果等等，作为晚饭既美味，又营养，能量还低。

3、西柚有着独特的酸苦味，这与它的表面白色的果蒂有关系，很多人认为鲜吃西柚非常困难，那么就放入榨汁机中榨成果汁，然后加入一定量的蜂蜜，也可以与其他水果一同榨。

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